funt za funt , fižol v zrnju soboljši vir beljakovin kot katero koli vrsto mesa. Beljakovine so pomembne za vzpostavitev in vzdrževanje močne zdrave mišice . Vegetarijanci zdi, da je še posebej težko , da bi dobili priporočeno količino beljakovin , tako dodal, fižol v zrnju za svojo prehrano , je ena izmed najboljših stvari, ki jih lahko storite .
Fiber
ledvice fižol soodličen vir vlaknin . Fiber jeneprebavljivi del hrane, ki spodbuja redno gibanje črevesja . Ker je neprebavljiv , da je sposobna , da gre naravnost skozi prebavni trakt , medtem potiskanje drugega razgradili hrano skozi . Fiber je učinkovit tudi pri zniževanju holesterola in uravnavanje krvnega sladkorja .
Iron
Železo je v glavnem odgovoren za izvajanje kisika iz pljuč v druge dele telesa . Več kisika , ki ste jih teče skozi vaše mišice in možgane ,bolj pozorni in energični boste počutili . Nizka železa lahko povzroči glavobol, zaspanost , razdražljivost in celo anemijo . Ženske so še posebej občutljive na nizke železa zaradi velike izgube krvi menstruacijskega ciklusa .
B Vitamini
fižol so bogati z vitamini B- 1 , B -6 in B - 9 . Ti vitamini seveda pomagalo izboljšati spomin in povečanje vaš imunski sistem . Prav tako se močno zmanjša tveganje za srčni kapi. Pomembno je, da za nosečnice , da bi dobili veliko teh vitaminov , ker gradijo močne živčne formacije cevi pri plodu .
Antioksidanti
Dodajanje fižol v zrnju , da vaši dnevni prehrani lahko zmanjšujejo možnosti za pridobivanje sladkorna bolezen in nekatere vrste raka . Ko se porabi na dan, ti fižol vam veliko količino antioksidantov, ki se borijo proti potencialno smrtnimi boleznimi . Antioksidanti prav tako pomaga v boju proti manj resne bolezni , in pospeši čas bolezen izterjavo .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane