Kakšne so prednosti prehranjevanja kuhana jajca

? Kuhana jajca prispevajo k zdravi prehrani . V resnici, jajca so ena od največjih virov beljakovin na voljo, in vsebujejo skoraj vsako ključno vitamina in minerala, ki potrebujejo ljudje . Prednosti

Samo eno jajce ima 13 nujno potrebne hranilne snovi , vključno z visoko kakovostnih beljakovin , železa, holina in folne kisline . Jedo jajca prispeva k funkciji zdravega mišic , zdravje oči, uravnavanje telesne teže in zdravja možganov .
Velikost

Eno veliko jajce vsebuje samo 72 kalorij , skupaj z 6,29 g beljakovin . Majhen jajce ima 54 kalorij in 4,65 gramov beljakovin . Ne glede na velikost , jajca sohranili gosto hrano, ki zagotavljajo več hranil kot kalorij na povprečni ameriški dieti .

Učinki

visoke kakovosti beljakovin , ki zagotavljajo jajca dokazano je, da gradijo mišično moč in preprečujejo izgubo mišične v srednjih let in starejših posameznikov. Skupaj z zamudno kuhana jajca , vadba spodbuja rast mišic in obnovo tkiv .
Napačne

Raziskava, ki jo Egg Nutrition Center opravili kaže, da lahko eden od štirih ljudi se izognili jajca zato, ker v prepričanju, da so jajca veliko holesterola . Vendar pa so bolezni srca in poraba jajc nikoli ni bil povezan , tudi po 30 letih raziskav na to temo.
Fun Fact

Mesec maj je bila uradno razglašena za " Državni Egg mesec . " Številne prednosti jajce so praznovali v tem letnem času .