Kaj so Antioksidanti so dobre za

? Antioksidanti so snovi, ki jih najdemo v nekaterih vrstah hrane, ki lahko upočasnijo ali preprečijo oksidacijo drugih molekul . Ko molekule oksidirajo , ki jih proizvajajo proste radikale , ki lahko poškodujejo biološke reakcije in celice. Antioksidanti absorbcijo te oksidacijo , in prispevajo k molekule redoks procesi , kot redukcijskim sredstvom . Skupne Antioksidanti

Skupni antioksidanti vključujejo vitamin A , karotenoide , lutein , likopen , vitamin C , vitamin E in selen . Te prehranskih snovi lahko najdemo v obeh hrane in dodatkov . Ti antioksidanti, ki jih telo potrebuje najdemo v naravnih živil, kot so sadje, zelenjava, žita in oreške .
Prednosti

Cancer.gov navaja, da so laboratorijski dokazi iz znanstvenih raziskav kažejo, da lahko antioksidanti upočasniti rast raka . Poleg zmanjšanje tveganja za bolezni , lahko antioksidanti upočasni tudi proces staranja ter spodbuja zdravo kožo . Antioksidanti lahko izboljšajo vaš imunski sistem , tako da vam večjo odpornost proti boleznim .
Prehranska Viri Non- vitaminskih Antioksidanti jezik jezik

Antioksidanti so večinoma najdemo v sadju in zelenjavi , kot tudi v orehov in zrn . Beta karoten najdemo v živilih , ki so oranžne barve , kot so korenje in sladki krompir . Likopen se nahaja v paradižnikih in drugega sadja , kot so guava , papaje in grenivke. Lutein je mogoče najti v temnih , listnato zelenjavo . Selen najdemo v rastlinskih živilih , kot so riž .
Hrane viri vitamina Antioxidants

Vitamin A najdemo v jetrih , korenje in mlečnim proizvodom . Vitamin C je znana kot askorbinske kisline , in jih lahko najdemo v citrusov kot tudi žito, perutnina in ribe . Vitamin E je mogoče najti v mandljih , kot tudi olja iz žafranike in koruze.
Flavonoidov

Flavonoidi sovrste antioksidantov, ki lahko pomaga znižati tveganje za bolezni srca . Najdemo jih v sadju , zelenjavi, zrn in pijač. Flavonoidi so prisotni v mandeljnih , jabolka in otrobi . Zeleni čaj in kava so pijače , ki vsebujejo flavonoide , kot dobro.