Disabled People Diet &Vaja

Obstaja veliko različnih vrst invalidnosti, ki omogočajo telesna vadbaizziv . Vendar invalidi ne pomeni, da vaše telo ne bi bilo treba skrbeti za z vadbo . Ne glede na invalidnost , lahko veliko tehnik vadba se uporablja za vsakega dnevnega programa . Dodana s pravilno prehrano , bo vadba koristi telo in duha . Joga

Joga se osredotoča na dihanje, drže in meditacijo. To je mogoče storiti na različnih ravneh intenzivnosti , zaradi česar je idealen za ljudi s posebnimi potrebami , kot so multipla skleroza (MS) , artritis, Aspergerjevim sindromom , ADDHD , Downovim sindromom , cerebralne paralize in učenju . Joga pomaga ljudem s posebnimi potrebami učijo koncentracijo in sprostitev . Prav tako poveča telesno prožnost , ki pomaga s cirkulacijo v telesu .
Strength Training

Trening za moč jedrugačen, bolj natančen način rekel teže usposabljanja . Bistveno je, da mišice ostanejo aktivni in zdravi . Obstajajo preprosti načini , da to stori , ne da bi za dvigovanje težkih uteži ali se pridružijo telovadnice . Trening za moč je idealna za ljudi s posebnimi potrebami , kot so Downovim sindromom , MS, ADDHD in ljudi na invalidskem vozičku . Uteži se lahko uporabijo medtem ko je sedel na stolu ali stoje , in vsak znesek, se lahko uporabijo , po posameznih ravneh. Pred začetkom program usposabljanja moč preveriti z zdravnikom .
Walking

hoja pomaga organom v številnih pogledih . Hojo , ne glede na starost , spol, duševno zdravje in večini fizičnimi poškodbami , pomaga telesu ostanejo aktivni z ohranjanjem bitja srca . Hoja pomaga ljudem s ADDHD , Aspergerjevim sindromom in tesnobe in drugih učnimi težavami bolje osredotoči . Prav tako pomaga pri depresiji , ker hoja sprošča kemikalije v možganih , imenovano serotonin . Ne glede na invalidnost , če ste hodili , potem izkoristite to zato, ker je eden izmed najlažjih in najbolj koristnih oblik vadbe, ki jih je mogoče storiti .

Diet

Diet je zelo specifičen za invalidnost , in večina zdravnikov bo nadziral posebno dieto , še posebej s posebnimi potrebami , kot so sladkorna bolezen , depresija in ADDHD . Prehrana igra ključno vlogo pri tem, kako vsak od nas deluje , invalidnost ali ne . Pijte veliko vode , vsaj osem kozarcev na dan , in jedli različnih vrst sadja in zelenjave, polnozrnatih in pustega mesa , pri čemer se zaveda morebitnih alergij . Ostani proč od predelanih živil , ocvrte hrane , sladkih žitaric in dobrote , in mastnih živil, kot so smetano , sir in maslo .