Živila, ki vsebujejo krom

Mineralno kroma, ki se zahtevajo v sledovih , pomaga uravnavati krvnega sladkorja in holesterola , prevozi protein celic in sodeluje pri presnovi nukleinskih kislin . Telo ne proizvaja krom sama , tako da je ta mineral je treba pridobiti iz hrane . Ker komercialna predelava hrane zmanjša vsebnost kroma , sveže in cele živila so najboljša . Ugotovitve

potrebujejo ljudje 11-45 mikrogramov kroma na dan , in to je lahko dobiti z uživanjem različne hrane . Ker moramo tako majhne količine , nutricionisti ne priporočamo, krom dodatkov .
Celih zrn

Ljudje lahko pridobijo iz kroma polnozrnati kruh in žita , vendar ne iz rafiniranega izdelki , ki odstranijo otrobi in kalčki iz zrn.

zelenjava in sadje

brokoli in krompir sta zelenjava z največjo vsebnostjo kroma. Grozdni sok in pomarančni sok so odlični viri.
Mesni

Ljudje lahko dobijo dovolj kroma , ki ga jedo purana , piščanca in ostrige .

Začimbe

Jejte hrano s česnom in baziliko je tudidober način za pridobivanje kroma .