Ocvrte ostrige Sestavine

Ocvrte ostrige so postalarezanih za nekatere morske obratih hitre hrane in splošnih restavracij z morskimi sadeži . Ocvrte ostrige so veliko maščob in holesterola , ampak tudi veliko beljakovin in železa . Obstaja več pozitivne in negativne , da razmisli, če gledamo na ocvrte ostrig . Morate razumeti , kaj je v tej hrani , preden ga dodate na svoj dnevni prehrani. Kalorij in maščob

Ena porcija ocvrte ostrige, se šteje šest kosov ocvrtih , pretepenim ostrig . To je 139 g ostrig in paniranje . Ta porcija ima 368 kalorij , s skoraj polovica od teh kalorij prihaja iz visoko vsebnostjo maščob . Šest kosov imajo 28 odstotkov svojega dnevnega priporočenega vnosa maščob, z 18 g . Od tega se 5 g nasičenih maščob, ki se štejenezdravo maščobo . Pomembno je omeniti, da ocvrte ostrige značilnost 6,9 g enkrat nenasičenih maščob in 4,6 g večkrat nenasičenih maščob , ki veljajo za zdrave maščobe .
Holesterol in natrijev

visokim holesterolom lahko privede do vprašanja srcu, vključno ateroskleroze . Visoka natrijev lahko povzroči visok krvni tlak . Ena porcija ocvrtih ostrig ima 108 mg holesterola . To je 36 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino holesterola . Ta isti odmerek vsebuje 677 mg natrija . To je 28 odstotkov vašo dnevno priporočeno količino natrija . Testo ima veliko količino soli , medtem koolje ima veliko količino holesterola .
Protein

Protein jepomemben gradnik za telo . To za zdravo vzdrževanje in rasti kože, las in nohtov je potrebno . Prav tako je potreben za rast mišic in popravilo mišic . Ena porcija ocvrtih ostrig ima 13 g beljakovin . Te ostrige soodličen vir beljakovin , saj imajo 25 odstotkov vaše dnevne priporočene količine beljakovin na obrok .
Vitamini

Medtem ko se ocvrte ostrige , lahko uničena in ocvrte , pa imajo neke hranilne vrednosti . Ena porcija je 20 odstotkov vaše dnevne vrednosti tiamina in riboflavina , hkrati pa ima 22 odstotkov vaše dnevne količine niacina . Ocvrte ostrige imajo tudi 17 odstotkov vaše dnevne količine vitamina B12 . Po NutritionData , vitamin B12 je pomemben za replikacijo DNA , in lahko povzroči utrujenost , ko so dnevne vrednosti niso izpolnjeni .
Minerals

Ocvrte ostrige imajo veliko za ponuditi kot Kar zadeva minerale . Ena porcija je 25 odstotkov vaše dnevne vrednosti železa , hkrati pa imajo tudi 20 odstotkov vaše dnevne vrednosti fosforja . Ta obrok šest ocvrtih ostrig je 104 odstotkov vašo dnevno priporočene količine cinka in 40 odstotkov vaše dnevne priporočene količine bakra . Obstaja tudi 132 odstotkov vašo dnevno priporočene količine selena v eno porcijo , skupaj z 21 odstotkov vaše dnevne priporočene količine mangana .