Best visoke vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane

Čeprav so bili nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrane prejema pravičen znesek tiska , z nizko vsebnostjo maščob prehrane, so še vedno izvedljive načine za pospeševanje hujšanja za ljudi, ki ne morejo prilepijo na restriktivnost z nizko Carb življenjski slog zahtevano . Realnost je, da lahko vsaka dieta , ki omogoča, da vaše telo , da gorijo več kalorij, kot je porabijo učinkovito za izgubo maščobe . Vprašanje ni tolikodieta sama , ampak v kolikšni meri je sledila . S tem v mislih , tukaj so najboljši načini, da bi dieto delo z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov za vas. High- Carb diete

Razumem, da čeprav bidieta je visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov , ki ne pomeni nujno,prehrana zavzema vse vrste ogljikovih hidratov . Obstajajo zdravih ogljikovih hidratov in nezdrava ogljikovih hidratov , in vedo, da je razlikaključnega pomena za vzdrževanje teže dolgoročno .

Splošno nezdravih ogljikovih hidratov povzroči raven sladkorja v krvi po nepotrebnem spike . Ti vključujejo hitro prebavljajo predmete, kot so sladkorji , alkohola in rafinirano moko. Zdravi ogljikovi hidrati imajo relativno nominalno vpliva na raven sladkorja v krvi; to vključuje zelenjavo , sadje, in žitaric (pšenica, oves, ječmen, in rž) .

Dobro pravilo palca je, da jebolje, da jebolj nespremenjenivir ogljikovih hidratov je iz svojega naravnega stanja za vaš dieto . Sadje in zelenjava sta običajno postrežejo v nespremenjenem stanju , zaradi česar so odlične ogljikovih hidratov možnosti za dieters . Sladkorjev in rafinirano moko zahtevajo dolgotrajne postopke za njihovo pretvorbo iz njihovega naravnega stanja . . Združite visoko Carb prehrane z veliko pustega beljakovin iz mesa in mlečnih virov

Končno, da vnos maščob nizka - okoli 30 odstotkov vseh vaših dnevnih kalorij . Prav tako bo v veliko bolj zdravih nenasičenih maščob , kot nezdrave nasičenih in trans maščob
High- Carb Meni

menija vzorec na dieti z visoko Carb : . Zajtrk , dve polnozrnati borovnica ali jagoda palačinke brez sirupa ali masla; pusto meso, zajtrk , kot so Kanadski sir , puranje slanino ali puranje klobase; inkos sadja na strani .

Kosilo lahko sestavljeni iz puranji sendvič na devet zrn kruha s sirom , zelena solata, paradižnik, in kozarec mlekom z malo maščobami .

večerja lahko vsebuje piščanca z polnozrnati testenine ali rjavi riž , velik vrt solato in 100 odstotkov polnozrnate večerja zvitki .

Ves dan , vas prosimo, da prigrizek o suhega sadja in oreščkov , kot to določa vitamine , hranila in zdravih maščob .