Pomanjkanje lizina lahko povzroči izpadanje las , slaba koncentracija , izguba teže, krvave oči, reproduktivne motnje , utrujenost in pomanjkanje apetita . Na splošno ljudje z nizkimi proteinskih dietah ali ki trpijo zaradi motenj hranjenja primanjkuje lizina v svoji prehrani .
Lizin in arginin
lizin in argininaminokislina močno vplivajo na herpes virus . Virus je sposoben replicirati in postane aktiven, ko uživate hrano, bogato z živili, ki vsebujejo arginin . Po drugi strani , lizin zatira presnovo arginina in pomaga vzdrževati virusom v ležišče . Torej , če imate virus herpesa , ki jevseživljenjsko stanje , je pomembno , da se ohrani prehrane živil z lizinom za zmanjšanje herpes izbruhov.
Živila z Lizin
Mnoga živila so dobri viri lizina . Mlečni izdelki, kot so jogurt , sir , maslo, sladoled in mleko , so vsi visoko lizina . Jejte več zelenjave in sadja , kot repo , krompir, paradižnik , zelena, avokado, kaki , jabolka, ananas in marelic . Ribe, kot lososa , je 1550 mg lizina v primerjavi z 1000 mg arginina . Vključiti več piščanca , ribe, jajca , svinjina, sojine izdelke in meso v vaši prehrani . Prav tako porabijo fižol in grah .
Živila z arginin
Foods izogniti za zmanjšanje simptomov herpesa so oves, polnozrnate žitarice , oreščki , čokolada, bel kruh in želatino . Preverite vaše dnevne multi- vitaminov in hranil , da se prepričajte, da niste dobili odmerek arginina .
Lizin
Večina ljudi ne ve, koliko lizin , da bi dobili v svoji prehrani , da uživa koristi. Kako manj kot 1250dnevno vam ne bo pomagalo v boju proti virusu herpesa zato poskrbite, da boste dobili več kot 1250 mg na dan ( glej vire ) . Če jemljete lizina , priti na vrsto , ki je čista lizin namesto sintetičnih . Dodajte dodatke vitamina C in cinka za dodatno zaščito proti herpesu . Ne glede na to , ali imate herpes ali ne, se lahkoprehrana poln lizina bogati hrani podpirajo vaš imunski sistem in pomaga zdravo rast kosti .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane