Kaj jesti na proteinske diete

Obstaja veliko ljudi, ki se zatekajo k jedo dieto , ki je visoko vsebnost beljakovin iz različnih razlogov . Včasih je za izgubo telesne teže in drugih časih , da je zaradi zdravstvenih razlogov . Toda mordanajbolj priljubljen razlog je, da pridobijo mišično maso . Ne glede na razlog , je pomembno vedeti, kaj jesti . Meso

Meso so eden od najbolj temeljnih in skupnih virov beljakovin . Piščanec, govedina in Turčija stanajbolj priljubljena . Da bi se izognili dobili veliko maščob , jedo perutnino brez kože . In manj obširni kosi govejega mesa, je treba uživamo v zmernih količinah.
Fish

Fish ni ledober vir beljakovin, vendar nekatere ribe ima tudi zdrave maščobe v njem. Te maščobe se imenujejo Omega - 3 maščobne kisline . Hladno vodo, ribe , kot so losos , sled in skuša vsebujejo to maščobo.
Dairy

Mlečni izdelki, kot so mleko, sir, jogurt in sladoled vse vsebujejo beljakovine . V addittion , ki jih vsebuje tudi kalcij.
Fižol

Fižol jerezana v dietah mnogi vegetarijanec je . Pa tako , da jih kot vir beljakovin . Je, da se jih štejenepopolne beljakovine , ker nimajo vse esencialne aminokisline zastopane , so pogosto krat uživamo v kombinaciji z drugimi živili , kot so riž.
Edamame

Soja , znan tudi kot edamame , sozelo priljubljen vir beljakovin v japonskih restavracijah . So bile tudi vse večjo vlogo kot družinski favorita . Ne samo, da sodober vir beljakovin, vendar so tudi veliko vlaknin .
Semena in oreški

semena in oreški imajo ugleden količino beljakovin . Izdelane so tudi v matico in semenskega masla in uporabili kot vir beljakovin . Prav tako se lahko uporablja v sendvičih , razširil po sadju in dodal, da tudi napitke .