rastlin na osnovi in na osnovi živali živilski izdelki vsebujejo različne vrste železa , pri čemer se šteje, bolje za prehranske potrebe , ki temeljijo na žival , poročaurad za prehranska dopolnila .
Top Animal osnovi železa Viri
Piščančja jetra vsebuje največjo količino železa na obrok , približno 13 MGS na 3,5 - oz . služijo , v primerjavi z naslednjo najboljši vir , ocvrte ostrige, ki vsebujejo 4,5 MGS za šest kosov .
Top vegetarijanstvu Iron Viri
Veliko žit in ovsena kaša zdaj , obogatene z železom . Stročnice , kot so soja in leča ponujajo tudi velike količine železa , za tiste, ki želijo povečati svojo vnosa .
Prednosti
do 80 odstotkov ljudi po vsem svetu , so s pomanjkanjem železa . Vzdrževanje ustreznega vnosa približno 8 mg na dan za moške in 18 mg na dan pri ženskah lahko ohranijo intelektualnih sposobnosti .
Opozorilo
presežek železa lahko povzroči poškodbe jeter insrce , zaradi tvorbe , ki jih nezmožnosti telesa, da izločajo nepotrebne količine minerala povzročil .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane