Kaj lahko jeste v hcg?

* Meso:nemastne beljakovine, kot so piščanec, puran, ribe ali pusta govedina

* Zelenjava:listnata zelenjava in neškrobna zelenjava, kot so brokoli, cvetača in paprika

* Sadje:omejene količine sadja z nizko vsebnostjo sladkorja, kot so jagode in grenivke

2. faza:nizkokalorična faza

* Meso:nemastne beljakovine, vključno s piščancem, puranom, ribami ali pusto govedino

* Zelenjava:Širok nabor zelenjave, vključno s škrobnato zelenjavo, kot sta krompir in koruza

* Sadje:Nekoliko več sadja, vključno s sadjem z več sladkorja, kot so banane in ananas

* Zrna:cela zrna v majhnih količinah, kot so rjavi riž, kvinoja in oves

3. faza:Faza vzdrževanja

* Vsa živila lahko jeste zmerno, vendar se osredotočite na uravnotežene obroke z veliko sadja, zelenjave in polnozrnatih žitaric.

* Izogibajte se predelani in sladki hrani

* Vadite nadzor nad porcijami, da se izognete prenajedanju