Prehrana načrt za šest paketov

Šest pakiranja abs lahko še dolgo pot pri oblikovanjuoseba počutijo bolj zdravi in bolj samozavestni . Za tiste, ki želijo, da bi lahko dobili izklesanimi jedro , menijo posebno dieto abs . Vaja je nedvomno pomembno , ko gre za skrajšanje in krepitev trebušne mišice , ampak pravilna prehrana lahko naredi še več , da vam pomaga doseči vaše cilje . Lean Beljakovine

jesti pametno sredstva izrezovanje vse nezdrave hrane , da iz svoje prehrane in začenjamo iz nič z izbrano skupino zdravih živil . Pusto beljakovin je ključnega pomena za obrezovanje navzdol vaš vitek stas in preskrbi telo z aminokislinami ohraniti mišično maso , kot ste tona gor . Protein vodi tudi čutite Fuller več , tako da se boste manj mika, da bi goljufali z nezdravimi prigrizki vsak dan. Imajo vsako jutro dva trdo kuhana jajca za zajtrk. Pijte proteinski napitek kot sredi jutranji prigrizek. Jesti purana ali piščančje prsi kot del vaše kosilo . Prigrizek na enem prestajanjem indijski oreščki in mandlji v popoldanskem času za dodano dozo proteinov . Fish jeodlična izbira za večerjo . Poskusite trske, tuna ali losos .
Kompleksne ogljikove hidrate

enostavni ogljikovi hidrati , kot so bel kruh , testenine in čipi so pitanje . Kompleksni ogljikovi hidrati vas majhen , medtem ko zagotavlja dolgotrajno energijo. Cela zrna soodlična izbira , da bo vaše telo počuti polno , medtem ko še vedno gori maščobe okoli vašega abs . Jesti polnozrnat angleški kolaček s svojimi jajci za zajtrk , ali pa pripraviti celoten ovseno kašo zrn . Izberite celih zrn ali krekerji kruh za kosilo . Kuhati rjavi riž ali testenine celotno zrn za večerjo kot strani za vašo rib ali perutnine . Omeji se na eno porcijo kompleksnih ogljikovih hidratov pri vsakem obroku čez dan za povečanje rezultatov .

Sadje in zelenjava

Vsaka zdrava prehrana mora vsebovati dovolj sadje in zelenjava. Vlaknine v sadju in zelenjavi vam pomaga prebaviti hrano in procesne hranila bolj učinkovito . Sadje in zelenjava sta tudi malo maščob in kalorij , ampak bogata z antioksidanti in vitamini. Jejte porcijo svežega sadja za zajtrk. Prigrizek na sadje med obroki čez dan za energije si želi povečati in da bo vaš metabolizem črpanje . Pojej izpolnite listnato zelenjavo , čebulo , paradižnik, papriko in korenje in zeleno . Prav tako lahko paro brokoli , fižol in cvetača kot hranljivo poleg kosilo ali večerjo.
Pijača

Če ste resni približno pridobivanje šestorčka , pazite, kaj delate piti , kakor tudi tisto, kar jeste . Držati čim bolj zalivati ​​. Pijte vsaj 64 oz tekočine. vode na dan, da ostanejo hidrirani . Izogibajte sok , soda specialiteta kava in alkohol . Sladkorja v teh pijačah se hitro pretvori v maščobne obloge v telesu.