Hranila v zelenjavo in Sadje

Sadje in zelenjava imajo neverjetno količino hranilnih snovi, ki jim je pomemben del vaše prehrane naredili. Jedo pravo kombinacijo sadja in zelenjave bo zagotovila, da boste dobili vaše dnevne priporočene vitaminov in hranilnih snovi. Vitamin C

Vitamin C je pomemben za zdrav imunski sistem in za celjenje ran . Sadje in zelenjava , ki vsebujejo vsaj 20 odstotkov vaši dnevni priporočeni znesek vključuje brokoli , robide, krompir , jagode, paradižnik , čebula, pomaranče, limone, limete in sladki krompir .
Vitamin

Vitamin A je pomemben za zdravo kožo in očmi. Sadje in zelenjava , ki vsebujejo več kot 20 odstotkov vaši dnevni priporočeni znesek vključuje korenje , grenivke , zelena solata , špinača, paradižnik in lubenica .
Kalijev

Tisti, ki želijo ohraniti zdrav krvni tlak se mora prepričati , da so dobili dovolj kalija . Banane, brokoli, krompir , kivi in paradižnik vsi imajo vsaj 10 odstotkov vaše dnevne priporočene količine kalija .
Iron

Železo je pomembno za telo , kot je to omogoča krvi , da se obnašajo , kot bi morala . Marelice, Pinto fižol, lima fižol in špinačo vsi imajo najmanj 10 odstotkov svojega dnevnega priporočenega zneska.
Je Vlaknine

Vlaknine potreben za zdravo in delovanje prebavni sistem . Jabolka , robidnice , hruške , lima fižol , špinača in Pinto fižol imajo vsi vsaj 20 odstotkov vaši dnevni priporočeni količini .