Hranilna Informacije za riževi otrobi

Riževi otrobi se šteje, da je" super hrana ". Ne samo, da vsebuje velike količine vlaknin, vitaminov in mineralov , ampak vsebuje tudi antioksidante , da bi izboljšali svoje zdravje , če redno jedo . Vmešamo v žit ali peciva ali meša v napitke , riževi otrobi , jenačin, da dodate več hrane vaši prehrani brez dodajanja preveč kalorij . Opredelitev

sestavljena iz notranje lupina in kalčkov riža , riž otrobi nastal kot stranski produkt , ko je rjavi riž brušenega v beli riž . Prvotno Pokazalo se je, kot je živalska krma sestavina je v najboljšem primeru , v najslabšem pa odpadnega izdelka . Z novo tehnologijo , ki omogoča izboljšano roka otrobov riža , da je vednobolj pogosto na voljo prehransko dopolnilo .
Splošna Profil

unčo riževih otrobov vsebuje 88 kalorij . To ni hranaz nizko vsebnostjo maščob , čeprav jezdravo živilo . 1- oz . služijo v riževih otrobov vsebuje 6 g maščobe ali 9 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa , vključno z 1 g nasičenih maščob . Vsebuje 14 g ogljikovih hidratov , s 6 g prehranske vlaknine --- ali skoraj četrtino priporočenega dnevnega vnosa --- in 4 g beljakovin . Riževi otrobi je tudidober vir železa, vitamina B6 , kalij, tiamin , niacin , mangana in fosforja .
Fiber

Eden od najbolj riževi otrobi je impresivne lastnosti jevisoka količina vlaknin pakirane v samo 1 oz . Velik del vlaken v riževih otrobov je netopna vlakna , ki jeoblika vlaken , datelo ne more presnoviti . Ta vrsta vlaken spodbuja pravilnost držeč vaš prebavni sistem in vaše telo zdravo.
Antioksidanti

Riževi otrobi vsebuje antioksidativne spojine, znane kot Orizanol , kot tudi vitamin E , ki deluje tudi kot antioksidant . Te antioksidativne spojine so dokazali, da imajo potencialno vlogo pri zniževanju holesterola . Pennington Biomedical Research Center poroča, da so študije pokazale, da lahko jedo riževi otrobi redno za manj kot 10 tednih privedlo do zmanjšanja visokega holesterola pri ljudeh z zmerno visok holesterol .
Raw vs Kuhan

Riževi otrobi ohrani svoje hranilne snovi najbolje, ko je to jedla surovo kot kuhano , in je več hranil - gosto , ko je to kuhano kratko kot takrat, ko je to kuhano za dolgo časa . To je tudi razlog, da je riževi otrobi , namesto riža sama višjo hranilno profil. Čeprav riževi otrobi je prisotna v rjavi riž , jedo riž, vam ne bo dala prednosti polne zdravstvene otrobov , kerdolgo časa kuhanja je potrebno , da postane rjav riž prebavljiva uniči veliko hranilnih snovi, ki so prisotne v surovem riževih otrobov .