Kako premagati Zloraba alkohola

Kot se vsaka zasvojenost , alkoholizem in zloraba alkohola lahko izziv premagati , vendar obstajajo načini , kako lahko povečate svoje možnosti , vključno z duševno pripravo in dobili podporo. Ne glede na to , kako resna jezloraba alkohola postane , je mogoče popolnoma obnoviti , čeprav to zahteva popolno predanost od prizadetega posameznika . Po HelpGuide.org , težave pitje ima lahko več vzrokov, kot so vprašanja socialne , okoljske in duševno zdravje. Navodila

1

Nastavite datum in se zavezati, da ustavi popolnoma pitje alkohola . Naredite uradnika zavezah , ki jih pripoveduje svoje prijatelje in družinske člane o vaših načrtih . Naredite seznam vseh načinov, da ne bo pitne bo vaše življenje lažje . To bi lahko zajemalo področja, kot so vaši odnosi , kariero in zdravjem , ki bi lahko nastala zaradi vašega pitja v preteklosti .
2

zaprosi za pomoč drugim v pogovoru z svetovalcem , se vpisal v rehabilitaciji objekt ali se udeležujejo zasedanj za alkoholike , kot so Anonimnih alkoholikov . Pogovori z drugimi in sluha o podobnih izkušenj lahko motivira in vas podpirajo v svojem okrevanje , in to vas bo naučil , da se ukvarjajo z negativnimi čustvi, na zdrav način in ne s pitno počutiti bolje . Po HelpGuide.org , posamezniki , ki iščejo pomoč , so bolj verjetno, da uspešno premagovanje zlorabe alkohola , kot tisti , ki ne.
3

Pokličite 911 , če imate kakršnekoli ekstremne odtegnitvene simptome, kot so zmedenost , halucinacije, povišana telesna temperatura, bruhanje konstantna ali napadi . Obiščite svojega zdravnika in ji povedal, da imate težave s pitjem in nameravam prenehati piti. Glede na HelpGuide.org bodo nekateri zdravniki predpišejo zdravila za lajšanje odtegnitvene simptome, če mislijo, da je to potrebno. To bi lahkoveljalo za posameznike, ki imajo dolgo zgodovino zlorabe alkohola ali alkoholizem .
4

Ohraniti trezen način življenja , ki ga ob nastopu nove, zdrave hobije , kot so šport , umetnost, glasbo in prostovoljnega dela. Voditi dnevnik za spremljanje svojega okrevanja in vnos alkohola. Ne bi postali preveč poudaril ; z redno telesno dejavnostjo , meditira in prakticiranja preprostih tehnik dihanja lahko pomaga, če se pojavistresna situacija .

globoko dihanje , dih počasi in globoko skozi nos . Dih v vašo trebušno prepono , puffing vaš želodec namesto prsih . Zadržite dih zadrugo pred najemnin je iti skozi usta , občutek sproščanje stresa ali napetosti . Nadaljevati dihalno tehniko dokler ne boste počutili sproščeno.