Upoštevajte zdravo, hranil - gosto hrano opravljanja svoje telo z zahtevano raven vitaminov, mineralov, hranil in kalorij brez možnosti nezaželene maščobe dobiček , medtem ko opomogla od anoreksije . Najboljši način za doseganje tega je , da porabijo dieto , ki temelji na sredstvo, ki vsebuje manjše količine maščobe v prehrani . Strukturirati vaše prehrane okoli porabe sadja in zelenjave, dveh vrst živil , ki so neverjetno malo kalorij , medtem ko se v prehranski vrednosti hkrati visoka. Medtem ko se po dieti za pomoč izterja od anoreksije , porabijo vsaj en obrok sadja in eno porcijo zelenjave z vsakim obrokom . Poleg tega, da je točka , da vključuje veliko pustega beljakovin, da bi vaše telo obnovi mišice izgubi med nezdravo dieto praks anoreksijo . Povečanje vašega količino mišične mase bo služilo tudi za urejanje vaš metabolizem , zaradi česar je lažje obdržati maščobe off v prihodnosti , kar jewin- win za nekoga z vprašanji slikovnih telesa. Porabijo srednje velik kos ( približno štiri unč ) pustega mesa ( puranje , piščančje , morskimi sadeži ali govejega mesa, z nizko vsebnostjo maščob ) ali mlekarne z vsakim obrokom . To bi moralo zagotoviti telesu dovolj beljakovin za začetek razveljavili škode, povzročene v času vašega Omejiti z anoreksijo . Zaokrožujejo vsakem obroku z majhno porcijo zdrave nenasičene maščobe. Prehranska maščoba je pomembno, da hormonske procese vašega telesa deluje normalno , in nenasičene maščobe lahko pripomore k nižji ravni holesterola v krvi , s čimer se izboljša zdravje. Dosegli tako, kuhanje mesa pri zdravih jedilnega olja , kot so kokosovo olje , arašidovo olje, sezamovo olje ali olivno olje, in tudi oljnih kapsul rib z veliko vaših obrokov za dodaten vir zdravih maščob .
anoreksija Diet
Razmislite o naslednji vzorec meni zaizterjavo anorektični poskusu , da bi jedli zdravo prehrano . Za zajtrk , jedli skledo ovsenih kosmičev z jagodami , postrežejo z velikim kozarcem mleka in zelenjave po vaši izbiri . Vključujejo merico beljakovin v prahu v ovsenih kosmičev , da dodate nekaj okus jed , skupaj z dodatkom nekaterih dodatnih gradnikov za povrnitev mišične mase . Za kosilo , začeti vaš obrok z veliko jabolko ali drug kos sadja in vrtno solato. Zaokrožujejo obrok s pošteno velika puranja sendviča na polnozrnati sendvič s solato in paradižnikom več . Za večerjo jedel kos piščanca , kuhanega v srčno - zdravo oljčnega olja . Služijo , da z špinača , paradižnik in kumare v solati skupaj z drugomajhno skledo češenj ali grozdja zaokrožujejo dan na obroke .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane