Hranilna vrednost Pumpkin

Čeprav je pogosto videti kot sestavine sladico namesto zelenjave sama , je bučno pakiran s prehrano - še posebej, če ste jo jedli v naravnem stanju , ne pa obremenjen s sladkorjem in vlijemo v pito skorji . Kalorije

1 -cup služi sveže kuhana, pireju iz buče vsebuje 49 kalorij .
Fat

Ko ni maslo ali mleko dodal , da to, buče je praktičnoživilo brez maščob , z le 0,2 gramov maščobe na 1 - cup služi .
hidrati

enkratnem 1 -cup služi bučno vsebuje 12 gramov ogljikovih hidratov ali 4 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa . Od tistih , skoraj 3 grami vlaknin in 2,5 grama so sladkorji .
Protein

Čeprav beljakovin ni visoka,1 -cup obrok vsebuje okoli 3 odstotke Priporočen dnevni vnos alimalo pod 2 grama .
Vitamini in minerali

Pumpkin je eden najboljših virov vitamina A, ki jih lahko najdete , s 245 odstotkov priporočen dnevni vnos v 1 skodelico. Prav tako zagotavlja 19 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa vitamina C in 16 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa kalija . To je tudivir kalcija in železa .