Kako Track hranilni

jevsebnost prehranske obroka ali katero koli živiloporazdelitev hranljivih snovi, vitaminov in mineralov v hrani. Vsakdo, ki je na dieti pogosto spremlja kalorične , vendarzdrava prehrana ne zahteva samo štetja kalorij , ampak tudi sledenja hranilni vrednosti hrane, ki jo jedo. Na srečo je večina živil označena, da pomagajo, da sledenja prehrane lažje. Navodila

1

Odprite dnevnik. Zapišite dele prehrane , kot so " ogljikovi hidrati " ali " beljakovine. " Pustite 03:57 vodov med različnimi deli prehrane .
2

Pogled na nalepki vse hrane , ki jo jedo . Nalepka daje hranilne razčlenitev in podatke , ki se običajno razvrščeni v gramih .
3

Preberite velikosti, ki služijo . To vam bo povedal, koliko morate pojesti naenkrat. Na primer, če piše 2,5 obrokov in ste jedli polovico živilo , ki ste jih zaužili 1,25 obrokov . Ti bi izračun zneska gramov za dele prehrane , ki ga postavlja na prvo mesto celoten znesek, naveden na etiketi , kot 20 gramov ogljikovih hidratov. Delimo to število s 4 , da bi dobili 5 gramov in nato dodamo20 in 5 za skupaj 25 ogljikovih hidratov. Ponovite za naslednji prehranske dejstvo.
4

Zapišite število gramov , ki jo uživate vsakega prehranskega prostora za vsako postavko, ki jo pojemo .
5

Dodajte skupno število gramov na področju prehranske ob koncu dneva.