Normalno raven holesterola

Medtem ko je raven holesterola , potrebne za delovanje organa , ki ima preveč, v krvi lahko pomeni, da ste na večje tveganje za bolezni srca , srčni infarkt in možgansko kap . Vodenje raven holesterola na normalni ravni lahko pomeni daljše in bolj zdravo življenje, prosta bolezni srca . Kaj je holesterol ?

Voskasta, maščob podobna snov , ki je holesterol najdemo v skoraj vsa področja telesa , vključno z možgani, živci , koža, jetra in srce . Maščobe podobna snov, po videzu , holesterol ima številne funkcije in je prisoten v hormonov, vitamina D in kislintelo porabi za prebavo maščob

jetra proizvaja holesterola v telesu . ; Vendar pa se lahko ljudje zaužijejo obliko holesterola uživanje hrane , kot so rdeče meso, perutnino in jajca . Holesterol najdemo le še v živalskih proizvodih

telo proizvaja dovolj holesterol sama. ; Vendar je trebadoločeno količino prehranskih holesterola lahko jo telo lahko uporabi . Ko najdemo presegajo v telesu , lahko holesterol kopiči v stenah arterij , kar lahko strdijo arterije in povzročajo srčne bolezni .
LDL

Obstajata dve vrsti holesterola v telesu in se tako prenašajo preko krvnih delcev, znanih kot lipoproteinov . Prvi je lipoprotein z nizko gostoto ( LDL) , ki je znan tudi kot "slab " holesterol . Ta vrsta holesterola je mogoče zgraditi v arterijah in povzročijo bolezni srca.
HDL

lipoproteini visoke gostote so znani kot " dobri " holesterol . Te holesterinov odnese holesterol v krvi , preprečuje kopičenje holesterola .
Kako se meri

Holesterol je izražena v miligramih na deciliter krvi ( mg /dl ) . To je preizkušen prek profila lipoproteinov , ki jih je treba opraviti pri starosti 20 let , potem pa vsakih pet let. Test zahteva 9 - do 12 -urni hitro brez živil, tekočin ali tablete . Rezultati se merijo vrednosti celokupnega holesterola , LDL holesterola in HDL holesterola
normlna

American Heart Association navaja naslednje rezultate preiskav v bilančni vrednosti holesterola : . Manj od 200 mg /dl : sprejemljiv za ideal200 239 mg /dl : Meja high240 mg /dl in predvsem : zelo visok in običajno enaka povečano tveganje za bolezni srca jezik

HDL holesterola ( več je bolje ) Manj kot 40 mg /dl ( moški): nizek holesterol inpovečano tveganje za srčni diseaseLess kot 50 mg /dl ( ženske ): nizek holesterol inpovečano tveganje za srčni disease60 mg /dl in zgoraj : visok holesterol HDL , ki ščiti pred boleznimi srca Ravni

LDL holesterola ( manj je bolje ) manj kot 100 mg /dl : Ideal100 do 129 mg /dl : blizu ali skoraj optimal130 do 159 mg /dl : Meja high160 do 189 mg /dl : high190 mg /dl in predvsem : zelo visoko
načine za povečanje HDL

Pitje treh skodelic (8 unč ) pomarančnega soka na dan, se je izkazalo, da se poveča raven HDL
.

Uživanje hrane z veliko niacina , kot so piščanec belo meso, losos, postrv, arašidi , mleto govedino in arašidovo maslo .

Uživanje izdelkov z veliko soje , kot sta sojino mleko , tofu in edamame , lahko poveča raven HDL .

Kuhanje z zdravimi maščobami , kot so oljčno olje , lahko povečajo raven .

prenehanjem kajenja , kot tudi sodelovanje v rednih vaj lahko zvišajo raven HDL .


načine za zmanjšanje LDL

tako kot zvišanje HDL holesterola zahteva vključitev več živil v vaši prehrani , zniževanje LDL holesterol pogosto zahtevajo jedo manj nekaterimi živili. Ti vključujejo izogibanje hrane z veliko nasičenimi maščobami , kot so meso, jajca in sir . Porabijo hrano, bogato z vlakninami , na primer z uživanjem polnozrnatih , oreški in lanu , lahko pomaga tudi pri nižjih LDL holesterolov . Redna vadba lahko zmanjša LDL .

Zdravnik lahko predpiše tudi za zniževanje holesterola statin zdravil , ki so dokazano zmanjšujejo raven holesterola od 20 do 40 odstotkov, glede na US News & World Report .