Kakšne so koristi za zdravje sir ricotta

? Ricotta sirmehki sir pogosto uporablja v italijanskih jedi . Ricotta ima več koristi za zdravje , da bi biloodličen dodatek k vaši dnevni prehrani . Protein

pol skodelice polnomastnega mleka služijo ricotta sir ima 14 g beljakovin . To je 28 odstotkov vaše dnevne vrednosti beljakovin, ki bodo pomagali graditi mišice .
Kalcij

Kalcij je potreben za močne kosti , in ga najdemo v vseh mlekarn izdelkov. Sir ricotta ni nobena izjema . Pol skodelice obrok je 257 mg kalcija ali 26 odstotkov vaši dnevni priporočeni vrednosti .
Omega maščobne kisline

Omega -3 in omega- 6 maščobne kisline so znani za pomoč pri preprečevanju bolezni srca in raka , in so zdrava za telo . Ricotta sir ima 139 mg omega- 3 maščobnih kislin in 339 mg omega- 6 maščobnih kislin na pol skodelice , ki delajo .
Minerals

pol skodelice serviranje skuto jeodličen vir fosforja ( 20 %) , cink ( 10 %) in selen (26 %) .
Vitamini

Ena porcija skute sira jedobra vir vitamina A ( 11 % dnevne vrednosti ) , riboflavin ( 14%) in B12 (7 %) .