kalorija jeenota energije , da vaše telo potrebuje za ohranitev življenja . Obstajajo 4 kalorije na gram beljakovin in ogljikovih hidratov in 9 kalorij na gram maščobe. Jedo preveč kalorij vodi do povečanja telesne mase .
Dober holesterol
HDL ali "dobri" holesterol lahko pomaga pri preprečevanju bolezni srca , kot so srčni napad . HDL odstrani odvečno holesterol iz arterij , kar je razlog, zakaj je "dobro ". Sedanje smernice predlagajo, ohranjanje ravni HDL nad 40 mg /dl za optimalno zdravje .
Bad Holesterol
LDL ali " slab " holesterol lahko privede do zamašitve arterij , ki vodi do različnih negativne posledice za zdravje . Optimalne ravni LDL manj kot 100 mg /dl .
Izbrati pravi Foods
Izbira pravih živil lahko pomaga ohraniti raven holesterola in vnos kalorij v pregled. Jejte veliko zelenjave in sadja, polnozrnatih izdelkov in mononenasičenih ali večkrat nenasičenih maščob in se izognili rafiniranih zrn , dodanih sladkorjev , nasičenih maščob in trans maščob . Ko jeste meso , izberite pusto vir , kot so ribe in piščančje več govedine in svinjine .
Kalorije vs Holesterol
kalorij in holesterola sta pomembna za doseganje dobrega zdravja . Mnogi ljudje ne strinjajo , na katerem je bolj pomembno , vendar ne pozabite pretiranih kalorij , ne holesterola , je tisto, kar vodi do povečanja telesne mase . Tako ohranja vaš vnos kalorij pod kontrolo in jesti zdravo hrano običajno pomaga nadzorovati raven holesterola , kot dobro.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane