Prehrana pšeničnih kalčkov

pšeničnih kalčkov jekalčkov , ali center, pšenične zrna . Malo Zrno ponuja nešteto hranila , includingvitamin E in omega- 3 maščobnih kislin . Poleg tega , pšenični kalčki jedober vir beljakovin in vlaknin . Vrste

Obstajata dve vrsti pšeničnih kalčkov na trgu : opečen in untoasted . Opečen pšeničnih kalčkov ima slasten okus in je na splošno prednost pred untoasted pšeničnih kalčkov . Oba sta na voljo v trgovinah in trgovinah z zdravo hrano .
Zdravstvene koristi

pšeničnih kalčkov vsebuje veliko vitamina E , antioksidant , ki pomaga pri preprečevanju proste radikale . Vsebuje tudi omega- 3 maščobnih kislin, "dobre maščobe" , ki pomagajo zniževati raven holesterola v krvi . Pšeničnih kalčkov zagotavlja dober količino vlaknin , ki pomaga pri prebavi in lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek bolezni srca in diabetes.
Nutrition

USDA nacionalni Hranilo Database za standardne referenčne poroča, da je iz pšeničnih kalčkov ima v 100 gram porcijo 360 kalorij, 10 g maščob ( 2 g nasičenih maščob ) , 52 gramov ogljikovih hidratov in 13 gramov vlaknin .

Kako jesti

pšeničnih kalčkov dodaja krč in slasten , zrnat okus živil . Potresemo na napitke , žit za zajtrk ali granolo , ali pečemo v palačinke , kolački , kruha in drugih zrn . Poleg tega je mogoče uporabiti v enolončnice ali kot nadomestek za krušnih drobtin .
Dosežki

jeMayo Clinic imenovan pšeničnih kalčkov s svojimi "10 Great zdrave prehrane " seznam , zaradi visoke koncentracije hranilnih snovi .
Storage

zaradi visoke vsebnosti olja iz pšeničnih kalčkov , lahko hitro gredo žarko . Najbolje je, da shranite pšeničnih kalčkov v hladilniku ali zamrzovalniku .