Prehrana Informacije za Sir

Obstajajo številne sorte sira , vsako z drugačnim prehranske ličila. Vrsta sira želite uživati ​​v vaši prehrani pa je odvisno od tega, kaj vsebuje . Skupaj z množico okusov prihaja različnih maščob in kalcija profili . Siri so ponavadi tudi visoko vsebnost beljakovin . Cheddar

1 - unčo prestajanje sirom je visoka vsebnost nasičenih maščob, s 6 gramov (ali 30 odstotkov priporočenega zneska ). Visok je s kalcijem , vendar s 20 odstotkov vaše dnevne vrednosti .
Swiss

1 - unčo prestajanje švicarski sir vsebuje 106 kalorij . Prav tako zagotavlja 8 gramov maščob in 8 gramov beljakovin .
Feta

1 - unčo prestajanje feta sira kruši ima 74 kalorij , zaradi česar je vžigalnik vrste sira . Prav tako vsebuje 6 gramov maščob in 4 grame iz nezdravih nasičenih maščob . Feta je lahko visoka vsebnost natrija, z 312 miligramov , kar je 13 odstotkov priporočene vrednosti.
Blue

Blue sir ima 99 kalorij na 1 - unča služijo . Blue sir ima 6 gramov beljakovin na obrok in 8 gramov maščob .
Kozje

Mehki kozji sir vsebuje 75 kalorij na unčo. Prav tako ima 5 gramov beljakovin in 6 gramov maščobe . To je manj kalcija , čeprav s 4 odstotke vašo dnevno priporočeno količino .