Fibromialgija Visoka Protein Diet

Po Sharon Ostalecki , Ph.D., ustanovitelj neprofitne HOPE ( Pomoč našim bolečine in izčrpanosti , Inc ) , katerega naloga je spodbujati boljše razumevanje fibromialgiji , je treba trpijo za fibromialgijo dodati več beljakovinsko bogato hrano , da njihovi prehrani . Proteini , kot so ribe /morske hrane , mleka, puste govedine , svinjine , jajc in piščancev, ki vsebujejo esencialne aminokisline , ki so pomembne za dobro zdravje mišic. Rastlinski proteini imajo manj esencialnih aminokislin , ki so manj koristno, fibromialgije pacientu . Idealen recept za boj proti simptome te bolezni jekombinacija rastlinskih in živalskih proteinov . Beljakovin in Fibromialgija

Fibromialgija prizadene približno 6 milijonov Američanov . Po prehrane visoko beljakovin lahko pomaga s fibromialgijo , ki trpijo za ohranitev več kot normalne celice in tkiva v telesu , kar povzroči manj bolečin v mišicah in okorelost sklepov .

Beljakovine , eden od številnih hranilnih snovi , ki so potrebne za ohranjanje zdravih celic, organov in tkiv , predstavlja 10 do 20 odstotkov človeškega telesa . Pomanjkljivo vzdrževanje prepotrebno beljakovine v telesu je tkiv in mišic ( območja, ki jih je najbolj prizadela fibromialgijo ) , bo privedla do večje bolečine za fibromialgijo , obolelo
Pomanjkljivosti High Protein Diet

prehranaveliko beljakovin lahko povzroči izgubo kalcija z urinom . Tisti, ki so na dieti z visoko beljakovin naj bi kalcija .

Visoke količine beljakovin pri ljudeh , ki imajo težave z ledvicami , lahko povzroči izgubo funkcije ledvic. Če imate težave z ledvicami , se pogovorite s svojim zdravnikom pred začetkom diete veliko beljakovin.

Hranite preverjanje količine maščobe v beljakovin , kot so govedina , svinjina in mlečnih izdelkov , da se prepreči visok holesterol ,dejavnik vsaka dieta .
Koliko je dovolj?

Trideset do 50 odstotkov celotnega vnosa kalorij naj bi prišla iz beljakovin. Razmislite o vključitvi teh mesnih izdelkov v vaši prehrani :

Ribe in SeafoodAny vrsta morskih sadežev jedober vir beljakovin, zlasti za bolnike s fibromialgijo . Seafood malo maščob in vsebuje omega- 3 maščobne kisline , ki so odlični za srce .

BeefChoose pusto govedino , da omejijo količino holesterola in maščob .

PorkCenter - cut svinjske zarebrnice in svinjska tenderloins , delati dobro za tiste, ki so na dieti z visoko beljakovin. Ostani proč od visoke svinjine kot rebri in slanino .

Jajca in ChickenEggs so visoko vsebnost beljakovin, vendar omejiti koliko jeste zmanjšati na holesterol . Piščanec je še en vir beljakovin . Izberite belo meso namesto temno meso in odstranite kožo za zmanjšanje maščobe.
Can You Get Enough beljakovin brez jesti meso ?

Ta živila vsebujejo tudi veliko količino beljakovin in lahko pomaga pri lajšanju simptomov fibromialgije :

Soy IzdelkiIzdelki narejeni iz soje vsebujejo veliko beljakovin . Dodajanje tofu mešati krompirček jedober sistem financiranja beljakovin .

BeansBeans so visoko vsebnost beljakovin . Vključiti fižol v vaši prehrani , vendar ne dodamo maščobo (kot slanino ) za arome .

Dairy ProductsLow masten jogurt, sir z nizko vsebnostjo maščob , in posneto mleko, so dobri dodatki k prehrani visoke beljakovin.