Jej malo in pogosto . Če jeste majhne, beljakovinsko bogatih obrokov čez dan namesto treh večjih podjetjih , bo varoval vaš metabolizem revving . Vaš želodec navadil redno imajo hrano in bo zato jo zgori hitreje , pričakujejo več , da pridejo . Vendar, če boste stradali sami ali izpustite obrok , bo vaše telo v stanje lakote in se upočasni , da imajo na oskrbo z energijo. Prebavljanju hrane kuri kalorije , zato redno jedo , jedober način , da gorijo maščobe .
2
Jejte zdrav zajtrk . Zdrav zajtrk bo zbudil vaše telo in bo tudi energijo s počasnim sproščanjem, tako da se boste počutili bolj pozorni skozi ves dan. Jedo ovseno kašo s sadjem , jezdrav način za začetekdneva .
3
Delo redno. Poskusite narediti pol ure za bolezni srca in vadbe vsaj petkrat na teden . Najboljši način , da izgubijo težo in povečati vaš metabolizem je združiti intervalni trening s težo in odpornost usposabljanja . Naredite 60 sekund naporno vadbo , kot so tek ali preskoči , da se vaš srčni utrip gor , in potem vaje , kot lunges in squats , medtem ko držite uteži. Vsakih pet minut , naredite novo 60 -sekundni interval kardio za Ohranjajte svoj srčni utrip gor. Redna vadba pomaga, da vas opozori , in tudi vam pomaga spati bolje.
4
jesti začinjeno hrano . Vroče začimbe , kot so čili in papriko povečanje vaše hitrosti presnove za skoraj 50 odstotkov , za tri ure po obroku . Spice poveča srčni utrip in postane vaš metabolizem premika hitreje. Ne jejte pitanje začinjeno hrano , kot so kremasto strojar , vendar pa, ker ste le odvijete vse svoje trdo delo .
5
Pijte zeleni čaj . Pa tudi kotzdrava pijača , zeleni čaj pomaga povečati vaš metabolizem . Vsebuje tudi kofein , ki vam pomaga počutijo bolj pozorni .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane