Živila, ki vsebujejo zeaksantin

ponavadi najdemo v naravni hrani z luteinom , zeaksantin ekipe z luteinom v očesu za povečanje globe vizijo . Prehranski viri zeaksantin obstajajo, vendar z nekaj izjemami ,snov pojavlja le v majhnih količinah za vsako porcijo . Vedno večje število prehranskih dopolnil vključujejo zeaksantinom . Vloga zeaksantin

Uživanje dovolj zeaksantinom je bistvenega pomena za zaščito vaš vid , kot ste starosti. Zeaksantin , skupaj z luteinom , daje barvo makule , ki je najbolj občutljiv del strukture na zadnji strani očesa . Nizke stopnje zeaksantin in lutein so povezana z glavni vzrok , povezanih s staranjem izgubo vida , imenovano degeneracija makule . Ampak visok dnevni vnos teh dveh mikrohranil --- 30 mg luteina in 30 mg zeaksantin --- obnoviti izgubljeno barvo na rumeni pegi .
Listnato zelenjavo

ohrovt , sodober vir naravnega zeaksantin , ki zagotavlja 5,1 mg zdravilne učinkovine na skodelico . Naslednja najboljša listnato zeleno vir , na 1,2 mg na obrok , je ohrovt . Drugi listnato zelenjavo , ki vsebujejo merljive količine zeaksantin vključujejo lističi repe in špinača .

Zelenjava

ki služijo rumene koruze prinaša 0,9 mg zeaksantin , medtem služijo oranžne paprike dostaviti 1,7 mg .
sadje

dve sadni viri zeaksantin sta kaki , z 0,8 mg na obrok , in mandarine , z le 0,2 mg na porcijo . Posušene Goji jagode vsebujejo tudi visoke količine zeaksantin , s trditvami, v razponu od 37,5 mg. skodelica tako visoka , kot je 225 mg . na skodelico .
Doplačila

National Library of Medicine je prehranska dopolnila Nalepke Database navaja dva izdelka , ki funkcijo " zeaksantinom " v njihovih imenih . Alcon je Icaps Lutein &Zeaksantin ponuja skupaj 4 mg. od obeh mikrohranil , medtem ko Natrol je moja najljubša Multiple Z koralni kalcij in Zeaksantin ponuja 2 mg. od zeaksantin . Še 54 izdelkov na seznamu baz zeaksantina kot sestavina , pri odmerkih , dobavljene v razponu od 0,25 mg. za 3,33 mg .