Kako razumeti zdravstvene koristi surovega mandlji

Surovi mandlji zagotavlja številne koristi za zdravje in slasten okus preveč. Razumevanje zdravstvene koristi surovih mandljev je lahko težavno , če ste novi jedo zdravo hrano . Ključ za razumevanje njihovih koristi za zdravje je, da razume , kaj hranila mandlji vsebuje in kakšno vlogo ima vsak od teh hranilnih snovi v telesu . Potem boste razumeli njihove koristi za zdravje , ki jih lahko dodate mandlje v svojo prehrano , da izkoristijo številne koristi za zdravje. Navodila

1

Razumeti razliko med HDL in LDL-holesterola . LDL holesterol je ponavadi naveden kot " slab" holesterol , ker se lahko počasi zgraditi na stenah arterij in privede do ateroskleroze - stanje, ko žile postanejo ozke, da lahko povzroči nastanek krvnih strdkov . HDL holesterol je ponavadi naveden kot " dober " holesterol , ker so visoke ravni HDL holesterola povezana z manjšim tveganjem za srčni infarkt . Jedo z mandlji in druge vrste oreškov pomaga zmanjšanje za LDL holesterol in zmanjšuje tveganje za bolezni srca .
2

zavedajo, kako pomembno je, magnezij za telo . Magnezij sodeluje v več kot 300 presnovnih procesih v telesu in pomaga pri pravilnem delovanju srca , v skladu z inštituta Linus Pauling na Oregon State University. Četrtina skodelice mandljev vsebuje 99 miligramov magnezija , kar je 24,7 odstotka priporočenega dnevnega vnosa .
3

Zavedajte se , kako pomembno je, kalijev za dobro zdravje . Kalij jeelektrolit , ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje živčnega sistema in je bila povezana z zmanjšanim krvnim tlakom , po mnenju inštituta Linus Pauling na Oregon State University. Četrtina skodelice mandljev ponuja 257 miligramov kalija .
4

Razumeti vlogo vitamina E v telesu . Vitamin E jeantioksidant, ki pomaga nevtralizirati proste radikale molekule v telesu . Prostih radikalov molekule sonaravni biproduct presnove in poškodbe tkiv in DNK . Diete veliko vitamina E, so bile povezane z zmanjšanjem tveganja za bolezni srca in raka , glede na univerzi v Missouriju .