Kaj Vitamini so v Zelena

? " Zelena surovo razvija čeljust , ampak zelena dušena je bolj tiho žvečiti. " Torej, je dejalpesnik stara , in smo nagnjeni k razmišljanju , da je Ogden Nash prav. Toda kljub glasnim naravo te zelenjave , je nabita z vitamini , ki lahko koristijo vsak del telesa. Vitamin C

skodelica zelene vsebuje več kot 5 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa ( RDA ) za vitamin C. Ta nepogrešljiv vitamin je potreben za imunski sistem deloval pravilno
.
Vitamin K

Vitamin K jebistvena sestavina v procesu strjevanja krvi; je pomembno za zdravje krvnih žil tudi . Ena skodelica zelene je napolnjena z več kot 35 odstotkov priporočene dnevne količine vitamina K --- da jedo manj kot 3 skodelice zelenedan boste imeli določen za to hranilo .
Folata

Zelena vsebuje 10 odstotkov priporočene dnevne količine folata , znan tudi kot vitamin B9 . To hranilo je potrebno za zdravje v krvi in ​​pravilen razvoj pri otrocih , kot tudi delovanje možganov .
Vitamin

Vsi vedo, da je vitamindobro za vaše oči , ampak tudi izboljšuje zdravje kože in pomaga pri preprečevanju bolezni srca. Visoka koncentracija vitamina A, ki je običajno označen z svetlo rumene ali oranžne barve , ampak zelena jeizjema od tega pravila . Svetlo zelena veggie vsebuje 10 odstotkov priporočene dnevne količine tega vitamina .
Niacin

Zelena dobavlja tudi svoje telo z niacina , vitamina B3. To je za uravnavanje holesterola in preprečevanje bolezni, kot pellegra potrebna . To je lahko strupena, v velikih količinah , vendar vam ni treba skrbeti , da z zeleno . To zagotavlja le 2 odstotka RRA .