Kaj Foods Will Spodnja Holesterol

? Jejte dobro igra pomembno vlogo pri zniževanju svojo raven holesterola . Zdrava prehrana lahko zmanjša raven holesterola kar za 20 odstotkov in zmanjšali tveganje za koronarno bolezen . Prednosti

Po HeartPoint.com , za vsak 1 odstotka boste znižali raven holesterola , boste zmanjšali tveganje za bolezni srca za 2 odstotka.
Foods jesti

Sadje in zelenjava staodličen vir za zniževanje holesterola . Dodaj sadja, kot so grozdje , jagode , robide in ribez v vaši prehrani . Vrtnine, kot so čebula, špinača , korenje , avokado, brokoli in artičoke lahko pomaga zmanjšati raven holesterola . Drugih živil , ki lahko znižujejo holesterol , so polnozrnat kruh , celih žitnih zrn , orehi in orehi . Ribe, vključno losos , tuna in postrvi so tudi odličen vir za zniževanje holesterola .

Vrste

Obstajata dve vrsti holesterola , po American Heart Association . Dobro holesterol je znan kot lipoproteinov visoke gostote (HDL) . Slabega holesterola se imenuje lipoprotein z nizko gostoto . Ti dve vrsti holesterola , skupaj s trigliceridi , sestavite svojo raven holesterola .
Opozorilo

vse kar je nad 200 mg na deciliter krvi, se štejenezdravo raven holesterola .
Živila za Izogibajte

izogniti visokim holesterolom živil , vključno z kuhanih jajc, svežega sira , masla in sirom . Ostanejo tudi od mnogih , ki se obdelujejo in pripravljenih živilih, kot so kolački, piškotki, pecivo in sladoled , če želite zmanjšati raven holesterola .