Kaj jeHranilna vrednost Corn

? Da bi dobili svežo koruzo najvišje hranilne vrednosti, izberite uho , ki ima luščino s svetlo zelene barve z zelo malo rjave ali rumene barve. Del lupina pogledati vanj za morebitne hrošče in se prepričajte jedrca so nabrekli podirajo . Ohranijo hranilne vrednosti svežega koruze , ki jih shranite v hladilniku v hladni vodi , kot hladno , kot je mogoče , ne da bi zamrznitev . Tik nad 32 stopinj Celzija , je idealna. Kalorije

uho sladke koruze ima okoli 85 kalorij . Ena skodelica kuhane koruze iz pločevinke ima okoli 170 kalorij .
Vitamin

Yellow koruza jebogat vir vitamina A , ki spodbuja zdravje oči.

Water

Corn je skoraj 75 odstotkov vode .
Fiber

Ena skodelica kuhane koruze ima 12 gramov vlaknin .
Minerals

Ena skodelica koruze ima 1 odstotek kalcija in 25 odstotkov železa potrebna v dieti 2.000 kalorij .