Razlogi , da se raztezajo za dobro zdravje

Med raztezanjem pogosto ni tehnično gledano kot vajo in sama po sebi , da jeključni element kakršnega koli aktivnega življenjskega sloga in njegove koristi za zdravje , so pogosto podcenjena . Z več deset različnih odsekih so vam na voljo , od gibanj na celotno telo joge v mišičnih specifične športne odsekih , vzemite si trenutek, danes, da razišče veliko načinov , da lahko raztezanje izboljšajo svoje zdravje . Ampak zapomni si, preden spremenite svoj ​​vadbeni način življenja , najprej posvetovati s svojim zdravnikom , da se zagotovi , da se razteza pravi za vas. Okrepljeno Muscle Rast

Raztezanje je eden od najboljših načinov za povečanje vaše kondicije mišic , poroča "Zdravje za moške " revijo , ki priporoča, da se razteza med sklopoma dvigovanju uteži . Raztezanje lahko poveča mišično rast na različne načine. Na primer , da poveča pretok krvi v območju , ki zagotavlja mišice in kisika in hranilnih snovi , kot so glikogena in beljakovin . Poleg tega se razteza podaljša mišičnih vlaken , kar pomaga povečati mišične moči in velikosti . Zdravstvene koristi stranski okrepljenega razvoja mišic vključujejo povečane zmogljivosti v vsakdanjem dvigovanje in potiskanje ter višjo stopnjo metabolizma .
Izboljšana gibljivost

Raztezanje poveča vaše mišice "in območje kit " gibanja in povzdigne stopnjo prilagodljivosti. To ima številne potencialne koristi za zdravje. Na primer , več prožnosti pri kit pomaga zmanjšati tveganje za pojav microtrauma med vadbo . Poleg tega pomaga telesu povečati svoj ​​obseg gibanja pomaga izboljšati vašo telesno zmogljivost in lahko preprečite poškodb, povezanih z gibanjem , kot na primer v športu.
Povečana Circulation

Raztezanje pomaga izboljšati cirkulacijo in pretok krvi po vsem telesu , ki pomaga s splošno dobro počutje in lahko celo pomagajo izboljšati vaše splošno razpoloženje . Izboljšuje prekrvavitev vašega telesa skozi raztezanje lahko prav tako pomaga znižati tveganje za boleznimi srca in ožilja , kot so sladkorna bolezen in bolezni srca .
Okrepljeno Skupni Zdravje

Togost in šibkost v vašem spoji , je eden izmed največjih vlagateljev v izgubo samostojnosti , kot boš starejši in vaše telo starosti . Redno raztezanje lahko pripomore k večji skupni zdravja in zmanjšanje hitrosti skupno degeneracije. Raztezanje lahko tudi pomagala zmanjšati težave , povezane z artritisom , kot so togost in bolečine, pogosto prizadetih območjih , kot so zapestja , komolce, kolena in nižje predele hrbtenice .