Koristi magnezija

Magnezij jemineral, ki je ključnega pomena za zdravje ljudi v vseh življenjskih obdobjih. To je potrebno , da se olajša več kot 300 osnovnih biokemične reakcije ( kemijske dejavnosti v celicah ) po vsem telesu. Jesti raznoliko prehrano zagotavlja ustrezen vnos tega pomembnega hranila . Funkcije

Magnezij pomaga ohranjati zdravo mišic , živcev in srca , uravnavajo krvni tlak in krvni sladkor , ter vztrajati kosti in zobe močna.

Prehranskih virov

oreški, stročnice, žitarice in temno listnato zelenjavo in so izvrstni viri hrane iz magnezija .
Deficiency

pomanjkanje magnezija je redka v Združenih državah Amerike, vendar se lahko pojavi pri osebah s sladkorno boleznijo nezdravljenih ali prebavne motnje, ki motijo ​​pravilno absorpcijo . Nekatera zdravila na recept lahko povzroči tudi raven magnezija , ki se izčrpani .
Too Much Magnezij strupenost

Magnezij lahko posledica preveč dopolnjevanje z magnezijem . Posamezniki z ledvično boleznijo so še posebej ogroženi .
Priporočena Sesalni

Prehranska Reference vnos ( DRI ) za magnezij 400 mg /dan za moške , stare od 19 do 30 let 420 mg /dan za moške , stare 31 let ali več , 310 mg /dan za ženske , stare od 19 do 30 let in 320 mg /dan za ženske , stare 31 let in več . Otroci potrebujejo manjše odmerke.