Kako izvedeti beljakovin v živilu

Pri načrtovanju prehrane, ki ustreza našim osebnim potrebam , je potrebno razumeti hranilni vrednosti živil jemo . Za tiste, ki gredo na vegetarijansko prehrano , je pomembno , da bi našli hrano, ki vsebuje veliko beljakovin . Obstaja več virov , ki bodo zagotovile podatke o vsebnosti beljakovin v hrani. Navodila

1

Preberite hranilne etiketo na embalaži živil. Pakiranih živil imajo običajno hranilno etiketo, ki razkrije količino kalorij , beljakovin , natrija in drugih mineralov najdemo v hrani. Znesek, ki se lahko navedejo kot odstotek priporočenega dnevnega zahteve za te rude , ali so navedene v gramih .
2

Obiščite oddelek za Nevezani države nacionalne hranil spletne podatkovne baze kmetijstvo in razvoj podeželja ( glej spodaj Viri) . Niso vsa živila bo vključeval prehransko etiketo. Tu lahko najdete količine beljakovin za večino živil na bazo podatkov.
3

Kliknite na obkrožila "A" poleg besede Protein , ko bodo baze podatkov USDA . To bo seznam živil po abecedi .
4

Kliknite na obkrožila "W" poleg besede beljakovin v zbirki podatkov za seznam živil, ki jih vsebnosti hranil .