Živila jesti za energetiko

Na neki točki v življenju , vsi boste doživeli , da je sredi popoldneva padec . Medtem ko so nekateri ljudje srečo, da zadremal za novo energijo , morajo drugi poskušajo najti druge načine, da bi dobili več energije . Če ste v drugi skupini , lahko hranaodgovor , dokler jeste prave vrste hrane in jih jesti v zmernih količinah. Ogljikovi hidrati

ogljikovi hidrati , vključno cela zrna , zagotavljajo zdravo energijsko eksplozijo . Ko jeste ogljikove hidrate , telo pretvarja tiste ogljikove hidrate v glukozo , ki vam daje energijo .
Beljakovinski

Beljakovine , kot arašidovo maslo ali lososa , bi se zaužili z ogljikovi hidrati za povečanje energije . Beljakovin upočasni hitrost absorpcije glukoze v telesu .
Fruit

Nekateri sadje, vključno borovnic in jagod , imajo spodbuden učinek . Ta živila zagotavljajo svoje telo z vitamini in minerali za pravilno delovanje ne postane počasen.
Timing

Prav tako pomembna kot na vrsto hrane, ki jo pojemo za energijo ječas poješ . Da bi imeli dobili največ energije , morate jesti majhne količine živil vklopljenega ves dan v 5-6 mini obrokov .

Živila se izogniti

visoko kalorično , z visoko vsebnostjo maščobe , se je treba izogibati sladkorja obremenjeno živila , kot bi moral, hrana z visokimi zneski kofeina . Čokolada bar , na primer, bo dala zagon energije , vendar boste kmalu postal počasen , kokofein in sladkor iz nje popustijo .