Strokovnjak za prehrano Diete

najboljše razpoložljive dieto nasvet prihaja iz medicinskih strokovnjakov, kot so zdravniki in strokovnjaki za prehrano . Toda tudi če nimate financ , da mečejo denar za prikrojevanje prehranskih pristopa , pripravljenega posebej za vaše potrebe , to lahko storite skoraj kot tudi z načrtom , ki ga boiler spoštovanih kliničnih organizacij potrdil . Ameriška dietetična zveza že pomaga posameznikom izboljšajo svoje življenje in nastope z uporabo prehranskih manipulacij , zaradi česar so posameznikom, da zaupate za zdrave prehranske nasvete usposobljeni strokovnjaki za prehrano . ADA Diet

Sledite prehransko pristop , ki vsebuje zmerne količine ogljikovih hidratov in beljakovin , skupaj z manjšimi količinami maščobe v prehrani , medtem ko po prehransko metodo ADA . To pomeni , da boste morali zmanjšati na vaše splošno vnosa maščob , se izgon ne več kot 25 do 35 odstotkov vaših dnevnih kalorij iz maščob . Ko se porabijo kalorij iz maščob , morate totočko , da se odločijo za nenasičenih maščobnih virov, če je le mogoče , čim bolj zmanjšati svojo porabo nasičenih maščob ( jo omejiti na manj kot 10 odstotkov vseh kalorij ) in v celoti odpravlja uživanje nezdravih trans maščob . Če ste v dvomih , preverite prehranski nalepko ali spletne informacije o hranilni za elemente za določitev vsebnosti maščobe , da bi se izognili napako, ob predpostavki, da se bopostavka restavraciji imajo podobno vsebnost maščob do predmetov , pripravljenih doma - to je pogosto ne velja , in lahko privede do nenamernega povečanja vašo porabo prehrambenih maščob . V zvezi ogljikovih hidratov in beljakovin , bi morali na splošno držijo naravnih virov tako , daje prednost organske vire hrane , kot so sadje, zelenjava , žita in pusto meso služili v svojem prvotnem stanju , v nasprotju z močno predelana ogljikovih hidratov in beljakovin , vključno sladkorjev, bele moke , ocvrte hrane in panirani meso .
ADA Diet Meni

Cilj uživati ​​dieto, ki je približno med 1500 in 1800 kalorij za olajšanje stabilno in trajno izgubo telesne teže , medtem ko po ta načrt . Za zajtrk , razmislite skodelico vroče žita ( ovsena kaša ali smetana pšenice ) je služila z jagodami , celotno toast zrn , mleka z nizko vsebnostjo maščob in obeh kos sadja ali kozarec naravnega sadnega soka . Za kosilo , menijo porcija polnozrnatega testenine pomešano z brez sladkorja paradižnikovo omako in približno tri ali štiri unč piščanec na žaru z nekaj sadja na strani . Za večerjo , kuhamo sami domačo govejo juho z uporabo vrečko mešano zelenjavo , goveje juhe malo natrija , in 4-6 unč na koščke narezano govedino nizko vsebnostjo maščob . Postrezite to s skledo brokoli ali druga rastlinska na strani do konca off vaš dan z obroki .