Diet Nasveti za zmanjšanje krvni sladkor Levels

Vaš merjenje krvnega sladkorja izvira iz koliko miligramov ( mg ) glukoze (sladkorja) je prisotna na deciliter ( 1/10 litra = dl ) v krvi . Normalno območje krvnega sladkorja giblje med 80 in 110mg/dl . Če je raven krvnega sladkorja dvigne nad 110 , se lahko vse negativno vplivalo na vašo raven energije , mentalna funkcija , razpoloženje in imunski sistem . Bodite dosledni

Ne jesti v eni seji . Mnogi ljudje menijo, da so prezaposleni , da bi jedli čez dan . Ne jeste čez dan in potem jedo veliko večerjo negativno vpliva na številne vidike vaše zdravje , vključno s krvnim sladkorjem .
Ne izpustite obrok

krvni sladkor ravni so na najvišji po obrokih in na najnižji zjutraj . Da bi to preprečili , jedo zajtrk, kosilo in večerjo in prigrizek , kadar je to potrebno. Majhni obroki skozi ves dan , da so koncentracije krvnega sladkorja pri zdravem območju .
Ubogajte Chart

jejte ogljikovih hidratov , ki so nizko na glikemični indeks ( glej viri ). Izogibajte se hrani z glikemičnim indeksom oceno več kot 70 let.
Jejte v zmernih

Izogibajte se velikim služijo velikosti , ne glede na bonitetno oceno glikemičnim indeksom živilo je . Špageti so v srednjem območju na skali , povprečne velikosti, ki služijo je vsaj 50 g . Restavracije služijo 150m špagetov na porcijo , ki se bo dvignila raven krvnega sladkorja za ves dan .
Premikajte

Vaja znižuje raven krvnega sladkorja . Poskusite se izvaja 30 minut na dan .