Odstranite vse skupne zrnja , ki vsebuje gluten iz vaše prehrane . To vključuje skupne zrn, kot so pšenica, rž in ječmen , vsebuje pa tudi številne dokaj nejasna zrn , kot so proso, Matzo , bolgarski , Durham, ajdovo kašo , kamut in graham moke . Glede na kliniki Mayo , oves , medtem ko ne vsebujejo glutena , so pogosto proizvedena v obratih , ki tudi ravnajo pšenice , tako da bi si morala prizadevati , da se prepreči njihovo potrošnjo.
2
Odstrani porabo vseh vrst živil , ki vsebujejo ali so verjetno vsebujejo katero koli od omenjenih zrn . To vključuje najpogostejše živila, kot so juhe, omake , omake , kruh , testenine , zvitkih, torte , pite , juhe , krekerji, predelane ali imitacijo mesa in piva . Vedno preveri sestavine seznamov prisotnosti koli od ciljnih zrn , skupaj s poizvedovanjem karte za ugotavljanje, ali jeizdelek resnično glutena pred zamuden . Poleg tega so številni elementi z oznako "brez glutena ", vendar ne prevzemajoizdelek vsebuje gluten samo zato, ker ne nosijo to oznako . Vedno se pozanima v globino , da gluten popolnoma iz vaše prehrane .
3
Osnovna vaša prehrana okoli porabe morske hrane , piščanca , purana , jajca in druge oblike pustega beljakovin , skupaj s sadjem , zelenjave in brez glutena zrna . Nakup vrste brezglutenske moke , ki služijo kot koristen zamenjavo za večino receptov , moke , ki vsebuje . Riž, montina , garbanzo , manioke in tapioka so nekatere od zrna brez glutena , ki bi morali iskati , da bi se izpopolnil vaš glutena prehrane za ADHD .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane