Egg Prehrana podatkov

jajce jerezana v kuhinji . Nekateri se zanašajo na to , za zajtrk , drugi pa se nanj sklicujejo za kuhanje in pečenje . Ne glede na uporabo , obstajajo prehranske dejstev o jajca , ki jih je treba upoštevati pred uporabo v vaši prehrani . V službi

Obstaja več velikosti jajca , in več načinov kuhanja za jajca . Zaradi doslednosti ta vodnik se osredotoča na eno surovo " veliki " celo jajce . V tem primeru ,veliko jajce nanaša na jajcu , ki je 50g teže .
Kalorije

Eno jajce ima 71 kalorij . Od teh kalorij , 45 zapustiti maščobe . Preostanek prihaja iz beljakovin v jajcu .
Fat

jajca , v zmernih količinah , so v redu za tiste, ki so zaskrbljeni za količino maščobe , ki jedo . Eno jajce ima 5g maščob. Od tega maščob , 2 g nasičenih maščob .
Holesterol

Tisti, ki imajo visok holesterol bi morali ostati stran od jajc . Eno jajce ima 211mg holesterola . To je 70 odstotkov vaše dnevne vrednosti holesterola .
Beljakovinski

Jajca sodober vir beljakovin . Eno jajce ima 6g beljakovin. To se šteje 13 odstotkov vaši dnevni priporočeni količini beljakovin .