O hranilni vrednosti Breskve

jebreskve sprva zrasel iz Kitajske , nato pa je svojo pot prek trgovskih poti na Bližnjem vzhodu in nato v Evropo . Danes jestanje v Gruziji popularno povezana s to sladko in hranljivih sadežev. Koristnih vitaminov in mineralov v breskev jihodlična izbira za ljudi, ki želijo , da bi jedli bolj zdravo hrano . Lastnosti

velikem breskev ukrepi skoraj 3 cm v premeru. Vsebuje samo 68 kalorij na obrok , in od teh le 4 kalorij prihaja iz maščob . Breskev ima 2 g beljakovin , 17 g ogljikovih hidratov , od tega 3 prihajajo iz prehranskih vlaknin . To je nizko vsebnost nasičenih maščob , holesterola in natrija. To jedober vir vitamina C , vitamina A , kalija, niacina in prehranskih vlaknin .
Potencialni

vitamini in minerali v breskev imajo koristi za zdravje širok in pomembne . V kombinaciji z zdravo prehrano in telesno vadbo , se pomoč s funkcijo večine sistemov v telesu . Strokovnjaki priporočajo dieto , ki vključuje sadje in zelenjavo. Breskve kot prigrizek ali vključena v obroku pomaga , da prispeva k dobro uravnotežena prehrana . Njihovo naravno sladkost jihodlična izbira za otroke naredi , ko hrepenijo sladek prigrizek .

Prednosti

kalijelektrolit , ki se uporablja za vzdrževanje nivoje tekočin vašega telesa . To je bistvenega pomena za delovanje živčnega sistema , in lahko pomagajo zmanjšati glavobole in migraines.Vitaminse imenuje tudi retinol . To jeantioksidant , ki se bori vzroke tkiva in celično damage.Niacin ( vitamin B3 ) se uporablja za razgrajevanje vse vrste hrane , spodbujanje normalno delovanje želodca in prebavnega trakta . To je potrebno tudi za zdravo skin.Vitamin C je potrebno, je ključnega pomena za rast, razvoj in popravila tkiv , zlasti pri nastajanju kolagena ,absorpcijo železa , celjenje ran in pri ohranjanju močnih kosti .

Učinki

dobili dovolj kalija povzroča občutek dobrega počutja ; je tudinaravno protibolečinsko . To jeključni element pri vzdrževanju homeostaze organizma ( normalno delovanje ). Niacin je pomembno za delovanje živčnega sistema , in rdečih krvnih celic je odvisna od prisotnosti tega hranila . Pomembno je tudi, v proizvodnji hormones.The antioksidantov, vitamina C napadom škodljivih prostih radikalov v telesu, za zaščito pred okužbami in ohranili imunski sistem zdrav . To se uporablja za pomoč za obliko telesa vezno tkivo , da krvne žile zdravi in ​​pomaga telesu absorbirati železo.
Preprečevanje /Solution

Peaches ima blag odvajalni lastnost, ki aidsom s prebavili zdravje. Breskve so priporočamo, da pomaga v boju proti raku , bolezni srca in posledice staranja prebivalstva na vid , spomin, delovanje imunskega sistema in inflammation.The kalija v breskev pomaga zniževati visok krvni tlak. Prav tako lajša togost povezanega z artritisom in je dokazano,manjše je tveganje kapi , zlasti v men.Niacin izboljša prekrvavitev in zniža raven holesterolom . To pospešuje prekrvavitev in pomaga vzdrževati normalnim krvnim tlakom . Niacin pri breskvah je koristno pri ohranjanju ustrezne ravni trigliceridov v krvi . Študije kažejo, da je koristno za ljudi , ki že imajo bolezen koronarnih arterij . Niacin je bil uporabljen v prevleke za razpoloženje in psihične motnje , kot je pomoč pri podpori možganske funkcije in cognition.Research kaže, da so ljudje, ki dobijo dovolj vitamina C v prehrani na manjše tveganje za možgansko kap . Uporablja se za pomoč ljudem z oslabljenim imunskim sistemom zaradi stresa . Čeprav ničudežno zdravilo zaprehlad , lahko pomagajo preprečiti prehlad od napreduje do pljučnice ali pljučne okužbe.
Pomen

Pomanjkanje kalija v vzrokih mišična paraliza ( to vključuje mišice srca ) . Drugi resni neželeni učinki pomanjkanja kalija so slaba prekrvavitev , sindrom kronične utrujenosti , edeme , hipertenzijo in črevesju pain.Deficiency vitaminavodi v nočno slepoto.