Kako Jejte High- energijski zajtrk

Veliko idej in načrti obstajajo , da kaj pomeni , da te nauči , da bi jedli zdravo in pridobivanje energije . Ne glede na te trditve , osnovna načela prehranjevanja , sonajboljši način za izboljšanje vašo raven energije . Jedo dober zajtrk jeključni element za ustvarjanje zdravega , načrt visoko energijsko prehranjevanja . Morate vključiti nekatere vrste hrane v svoj zajtrk rutini, da za pridobivanje energije . Navodila

1

Načrt vaše jutranje obroke pred časom. Če se boste zbudili , ne da bi vedel, kaj jesti , da postane bolj vabljivo, da ustavite za krof ali hitre hrane .
2

Pripravite zajtrk visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko - fiber. To lahko vključuje polnozrnatega toasta s kikirikijevim maslom ali žitaricami veliko vlaknin .
3

Vključi beljakovin v vašem zajtrk. Jajca sodober vir beljakovin , kot tudi puranje slanino in sirom .
4

Jih vse skupaj v zdravo kombinacijo . Na primer , dve jajci s polnozrnatega toasta in arašidovo maslo , postrežejo s kozarcem mleka ali skledo visoko fiber žitaricami, svežih banan in mleka prisotnih izvedljivih možnosti za visoko energetsko zajtrk. Lahko bi tudi zajtrk burrito z polnozrnatega tortiljo , jajca in puranja slanina, postrežemo s svežim sadjem in mlekom .