Kako izbrati protivnetno Živila

Vnetje v vašem telesu počuti kot draženje ali bolečina v omejeno območje , ki ga spremlja včasih z izgubo uporabe ali gibanja. Artritična bolečina je eden izmed najpogostejših vnetij , ki pridejo v stik z . Vnetje v telesu lahko tudidel kroničnih bolezni , kot so kapi ali bolezni srca . Vendar pa lahko dolgotrajna uporaba zdravil privede do drugih težav, kot so ledvice in draženje želodca . Obstajajo tudi druge preventivne ukrepe , ki jih lahko sprejmejo za ublažitev vaše stanje . Navodila

1

Izogibajte se hrani , ki je znano, da povzročajo vnetje. Ti vključujejo sladkor, koruzni sirup, meso z visoko vsebnostjo maščob , hitro prehrano in nezdrave hrane s trans maščob in nasičenih maščob , predelano meso , kot so hot dogi, kosilo meso in klobase , ki vsebujejo nitrite .
2

Izberite pusto meso , sire z nizko vsebnostjo maščob , mleka in mlečnih izdelkov. Beljakovin, kalcija, vitaminov in mineralov, najdenih v teh živilih so pomembni za ohranjanje zdravja. Vendar pa so nasičene maščobe najdemo tudi v teh živilih . Nižja vsebnost maščob pomeni, da ste zaužil manj nasičenih maščob , ki lahko povzročijo vnetje .
3

Dodaj olj in maščob v vaši prehrani , ki bodo zmanjšale vašo telesno vnetje. Omega - 3 maščobne kisline so se izkazali v boju proti vnetjem. Ta maščobne kisline najdemo v orehih , lanenih semen, bučnih semen , hladno vodo ribe in repičnega olja. Z dodajanjem teh živil v svojo prehrano si lahko znatno izboljšala , v daljšem časovnem obdobju , v višini vnetja v telesu. Oljčno olje je drugo koristno maščobe za zmanjšanje vnetja .
4

Dopolnite svojo prehrano z omega - 3 kapsule v obliki ribjega olja ali olja semen lanu. Če niste mogli dodati visoka vsebnost omega - 3 maščobnih kislin v svojo prehrano , dodatki sodobra izbira .
5

Vključi več vlaknin v svoji prehrani . Študije so pokazale, prehranavisoka vsebnost vlaknin zmanjšuje vnetje . Ko kupite kruh, testenine in žitarice v trgovini , poglej za 100 odstotkov izdelkov celih zrn . Staromodna kaša za vaš zajtrk jedober način , da dodate več vlaknin na svoj jutranji obrok. Sadje in zelenjava dodati vlaknine v svojo prehrano . Poskusi , da bi dobili priporočene najmanjše pet obrokov na dan.
6

Pijte vodo. Dobre pijače , kot so čista voda , sadni sokovi, zelenjavni sokovi , mleko z nizko vsebnostjo maščob ali zeliščnih čajev so vse dobre možnosti, da dodate dodatne vode na vaši prehrani . Zdravi tekočine je bilo dokazano, da izboljšajo vnetje telo .