Kako pridobiti težo z beljakovinami strese

Če ste si prizadevajo pridobiti težo , boste želeli, da je ne mišične mase teža maščobe . Najboljši način za povečanje mišične mase , je povečati vnos hranilnih snovi in gradnikov , ki jih potrebuje vaše telo . Za mišice , morate beljakovin in beljakovin klane , sovarna in relativno poceni način, da ga porabijo . Tisto, kar potrebujete
beljakovine v prahu
kozarec
Proste žlico
mleko ali sok
Proste Prikaži več navodil
1

Izberite beljakovin v prahu . Boste našli veliko različnih znamk in različnih vrst beljakovinskih praškov . Whey protein boste dobili v vaš sistem hitreje in to je dobro za poštne treninge . Kazein protein je počasnejše sproščanje in je idealen za pred spanjem . Bodisi eden je dober. Okus je običajnoodločilni dejavnik .
2

Izberite osnovno pijačo. Mleko ponuja dodaten protein . Sokovi delujejo dobro , preveč, če hočeš kaj bolj aromatičen .
3

Zmešajte beljakovin v prahu v skladu z navodili . Pravilo palca med bodybuilderji je, da porabijo približno 1 gram beljakovin za vsako funtov telesne mase vsak dan. To vključuje protein, ki prihaja iz druge hrane , preveč.
4

Čeprav lahko zmešajo prah z mešalnikom , da je veliko lažje , da uporabite žlico in zmešajte prašek v pijačo za 20 do 30 sekund , da se povsem premeša .
5

Popijte napitek proteinov , ko boste vadbo. To je, ko se bo vaše telo hrepenenje beljakovine, ki pomagajo pri obnovi mišic pokvarilo med vadbo . Ob tresel zjutraj na zemljo in pred spanjem so dobri časi , kot dobro.