Mleto laneno seme Prednosti

Mleto laneno seme jeprehransko dopolnilo in zdravilo že od antičnih časov . Izhaja iz lanu (Linum usitatissimum ), in se gojijo za pridelavo bodisi semenskega bodisi s proizvodnjo vlaken . Včasih znan kot lanenega semena , so bile njene uporabe, izločiti iz virov, tako raznolika kot folklore in sodobnega raziskovanja . Lan rastline proizvajajo različne komercialne proizvode iz zdravstvenih dodatkov za perilo, oblačila za živinsko krmo . Zgodovina

laneno seme in njegov razlog različica , lan obrok , so bili uporabljeni od kamene dobe . Stari Egipčani so ustvarili oblačila iz lanu in tudi zaužite lanu za prehranske namene . V Severni Ameriki v 1800 proizvodnja lanu zahodu preselila skupaj z ameriškimi in kanadskimi pionirjev . Lan je postalglavni pridelek Midwest in prerijskih kanadskih provinc . Danes , North Dakota , jevodilni ameriški proizvajalec iz lanu za uporabo nafte in hrane , glede na North Dakota State University svetovalne službe .
Prednosti

Glede na članek University of Maryland Medical Center objavljeni dve različni deli lanu izkaže, da je koristna za vaše zdravje . To so omega -3 maščobne kisline, alfa-linolenske kisline ( ALA) , ki prihaja iz lanenim oljem in lignani iz lanenih semen . Maščobne kisline Omega - 3 ALA jeznano, protivnetno in deluje podobno kot jih najdemo v ribjih olj maščobne kisline , v skladu s členom . To lahko prepreči ali boj proti bolezni srca in artritisa.

Lignani , rastlinske spojine, najdemo v izobilju v lanenih semen . Ta fitokemikalija deluje kot estrogen . Raziskave se izvajajo zato, da ugotovi, ali lahko lignans zmanjša menopavzi vroče utripa .

Napačne

članek University of Maryland kažejo, da laneno olje povzroči drisko in povečanje raven sladkorja v krvi pri porabi v velikih količinah . Skupno napačno prepričanje je , da se lahko cela flaxseeds koristna za vaše zdravje , ko stresti na hrano. Katherine Zeratsky na kliniki Mayo poudarja, da celotna laneno seme gre skozi telo neprebavljena , tako da hranljive snovi Neabsorbirana . Mletih lanenih semen , ali zdrob , se absorbira , oskrbuje telo z vlakninami in koristnih maščobnih kislin omega- 3 . Laneno olje vsebuje maščobne kisline , ne pa tudivlaken iz lanenih semen .
Učinki

raziskave doslej kaže, da je zaužil laneno seme , lan zdrob in laneno olje je koristno za vaše zdravje . Možni Zdrava učinki, navedeni v medijih , so velika , od boljšemu zdravju srca in nižje vrednosti holesterola in krvnih sladkorjev za sijoč las. Medtem ko jeraziskava obravnava pozitivno doslej , uradne študije so predhodni.
Premisleki

Glede na University of Maryland , je raziskava še vedno izvaja na vplivu lanenih semen in lignans za bolnike z rakom . Raziskovalci so prepričani o učinkih lanu obroku o nosečnicah. Lilian Thompson , Ph.D.,znana laneno strokovnjak na Univerzi v Torontu , je izvedla številne študije na živalih, s lanenih semen z mešanimi rezultati za mater in njihovih potomcev .

Thompson se strinja z raziskovalci v Ameriškem inštitutu za raziskave raka , ki pravijo, da je potrebnih več študij o možnih rakom preprečevanje lastnosti laneno seme je . Ona pravi, da lahkozdrava oseba želi lanena ugodnosti varno vzeti eno žlico lanenih obrok na dan.