Kako narediti energijske tablice

Tako kot moramo piti veliko vode , kot smo izšlo , smo morali zamenjati maščob in ogljikovih hidratov . Imajo visoko energijsko hrano na voljo med naporno vadbo , kot so plezanje ali s kolesom, lahko nadomestijo rezerve ogljikovih hidratov v telesu in vas bo več . Poskusite z naslednjo recept, da prihranite nekaj denarja , ki svoj okus bogat energijske čokoladice . Tisto, kar potrebujete
3/4 skodelice zlatih rozin
3/4 skodelice temne rozine
1/2 skodelice masla
1/2 skodelice sladkorja
ju 1/2 melase
1 jajce ali enakovredno jajčni nadomestek
1 1/4 celotnega pšenične moke
1/2 skodelice suhega mlečnega prahu
1/3 skodelice opečen pšeničnih kalčkov
1 1/2 žličke pecilnega praška
1 /2 žličke sode bikarbone
1/2 žličke cimeta
1/2 žličke ingverja
1/2 žličke soli
1/2 skodelice 2 odstotka ali polnomastno mleko
1 skodelica hitre oves
1 skodelica narezane mandlje , opečen
13 x 9 -palčni stekleni pekač
Kuhanje spray
Proste Prikaži več navodil
1

Uporabite sekljalnik in sesekljamo rozine , dokler globe . Ogrejte over na 350 stopinj F. Linepekač s pergamenta in nazdravili mandljev 5-8 minut, dokler tik zlato rjave barve . Vzamemo iz pečice in pustite, da se ohladi .
2

Uporabite mešalnik in smetanozmehčano maslo , jajce , sladkorja in melase . Združite pšenične moke , pšenični kalčki , mleko v prahu , pecilni prašek, sodo bikarbono , sol, ingver in cimet v ločenem skledo. Mešanica suhe sestavine v mešanici masla.
3

Mešajte v rozinami in hitrih ovsa . Dobro premešamo. Vmešajte pol mandljev , če želite.
4

Coat je 13 x 9 -palčni pekač z kuhanje škropiva . Spread mešanico enakomerno v ponev in pritisnite navzdol. Top s preostalimi popečenih mandljev .
5

Pečemo približno 30 minut pri 350 stopinjah F. popolnoma ohladi . Narežemo na barih in zaviti vsak posebej.