Kako izboljšati svojo prehrano

1. Postavite realne cilje: Ne poskušajte čez noč spremeniti celotne prehrane. Začnite z majhnimi, dosegljivimi spremembami, kot je opustitev sladkih pijač ali vsak dan na svoj krožnik dodajte še eno porcijo zelenjave.

2. Poiščite dieto, ki ustreza vašemu življenjskemu slogu: Obstaja veliko različnih vrst diet, zato poiščite tisto, ki ustreza vašim željam in življenjskemu slogu. Če na primer ne marate kuhanja, je lahko dobra izbira za vas dostava obrokov.

3. Naj bo zdrava hrana dostopna: Založite svoj hladilnik in shrambo z zdravo hrano, ki jo uživate. Tako boste lažje sprejemali zdrave odločitve, ko ste lačni.

4. Načrtujte svoje obroke: Načrtovanje obrokov vam lahko pomaga preprečiti nezdrave odločitve, ko vam primanjkuje časa.

5. Pogosteje kuhajte doma: Kuhanje doma vam daje večji nadzor nad sestavinami v vaši hrani. Ko jeste zunaj, ste na milost in nemilost prepuščeni temu, kar restavracija streže.

6. Ne izpuščajte obrokov: Preskakovanje obrokov lahko privede do poznejšega prenajedanja. Poskusite jesti tri obroke in dva prigrizka na dan, da ohranite raven krvnega sladkorja stabilno.

7. Hidracija: Čez dan pijte veliko vode, da ostanete hidrirani. Voda pomaga uravnavati telesno temperaturo, maže sklepe in prenaša hranila po telesu

8. Poskrbite za dovolj raznolikosti: Ne jejte istih stvari dan za dnem. Raznolikost je ključna za pridobivanje hranil, ki jih vaše telo potrebuje.

9. Uživajte v hrani: Prehranjevanje mora biti prijetno, zato poiščite hrano, ki jo radi jeste in ob kateri se počutite dobro.

10. Nagradite se za napredek: Ko dosežete svoje prehranske cilje, se nagradite za svoje trdo delo. To vam bo pomagalo ostati motivirani.