Kako jemati multivitamine?

1. Upoštevajte navodila za odmerjanje na etiketi izdelka. Multivitamine je treba jemati v skladu z navodili na etiketi izdelka. Tako boste zagotovili pravilno količino vsakega vitamina in minerala. Multivitamini so običajno v obliki tablet, kapsul ali gumijev.

2. Vzemite multivitamine s hrano. Tako bo telo učinkoviteje absorbiralo vitamine in minerale. Nekateri vitamini, kot so v maščobi topni vitamini (A, D, E in K), se najbolje absorbirajo z mastno hrano.

3. Izogibajte se jemanju multivitaminov z določenimi zdravili. Nekatera zdravila lahko medsebojno delujejo z multivitamini. Preden vzamete multivitamin, se posvetujte z zdravnikom ali farmacevtom, če jemljete katero koli zdravilo.

4. Upoštevajte čas jemanja multivitaminov. Nekateri ljudje raje vzamejo multivitamin z zajtrkom, drugi pa zvečer. Če imate težave s spanjem, je morda najbolje, da se izognete jemanju multivitamina ponoči.

5. Multivitaminov ne smete jemati kot nadomestek za zdravo prehrano. Uživanje zdrave prehrane, ki vključuje veliko sadja, zelenjave in celih zrn, lahko zagotovi veliko osnovnih vitaminov in mineralov, jemanje multivitaminov pa ne sme nadomestiti zdrave prehrane. Multivitamine je treba obravnavati le kot način dopolnitve vaše prehrane, če ne morete dobiti dovolj hranilnih snovi samo s hrano.