Kateri dejavniki so po vašem mnenju pri odločanju, ali da ne uporabljajte vitaminski dodatki

? Vitamini so pomembna hranila vaše telo uporablja za biološke procese , kot so prebavo in delovanje živcev. Večina ljudi bi dobili dovolj vitaminov iz hrane , ampak nekateri ljudje sprejmejo vitaminskih dodatkov prepričati, da dobijo dovolj hranilnih snovi . Vitaminski dodatki ne morejo nadomestiti zdravega prehranjevanja - jedo hranil bogati sadje in zelenjavo je vedno bolj zdravo kot ob dopolnila - vendar pa lahko izboljša vaše zdravje . Vaš Nevarnost hranil pomanjkanjem

Če niste prepričani, ali so vitaminski dodatki za vas , razmislite , ali ste izpostavljeni tveganju za pomanjkanje hranil. Na primer, če jeste vegetarijansko ali vegansko prehrano, morda ne zaužijejo dovolj železa ali B- vitaminov. Če ste noseči ali bi lahko zanosili , je pomembno, da dobijo dovolj folne kisline . Če ste starejši od 50 let, morda ne boste dobili dovolj B- 12 .
Jesti zdravo prehrano

Če jeste zdravo hrano z veliko sadja in zelenjave , boste verjetno dobili dovolj vitaminov in mineralov. Če ste redko jesti sadje ali zelenjavo , lahko vitaminski dodatki izboljšanje zdravja, vendar niso tako učinkoviti, kot cele sadja in zelenjave , ki zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in možganske kapi in izboljšujejo vaš prebavni zdravje. Izboljšanje vaše prehrane ni tako enostavno, kot požiranju tableto , pa prinaša veliko večjo razliko .
Kako Nasvet zdravnikovega

Pogovorite se z zdravnikom o čemer vitaminskih dodatkov . Ona bo vedela, ali imate kakršne koli hranil pomanjkljivosti , in lahko razpravljali tudi morebitne neželene učinke in tveganja vitaminskih dodatkov s tabo. Vitaminov in drugih prehranskih dopolnil lahko povzroči neželene učinke , še posebej, če jemljete zdravila na recept ali izberite vitamine mega- odmerke . Prav tako je pomembno , da zdravnika obvestite o vseh dopolnilih , ki jih jemljete , preden operacijo .
Izbira prave vitamine

Niso vsi vitaminski dodatki so ustvarjeni enaki . Če boste vzeli vitaminski dodatek ,multivitaminski je verjetno najboljša izbira, glede na Harvard School of Public Health . Ne jemljite vitamine mega- odmerke ali jesti hrano mega- odmerke . Izogibajte se prehranska dopolnila, ki bi skrajne zdravstvene trditve, ki se prodajajo na internetu in na televiziji .