Vitamin B5 Živila

pantotenska kislina ( bolj znan kot vitamin B5 ), pomaga telesu ekstrakt - daje energijo hranila iz hrane , pomaga, koža in lasje ostanejo gladka in prožna in je ključnega pomena tudi pri oblikovanju nekaterih hormonov . Odrasli potrebovali približno 06:57 miligramov na dan , in vitamin B5 je na voljo v različnih živil . Meso

Ribe imajo najvišjo vire B5 , sledile užitnih notranjih organov , kot so ledvice in jetra . Goveje meso in perutnina vsebuje tudi B5 .
Jajca

umešana piščanca jajce ima 0,8 miligramov B5. To jedobra izbira za vegetarijance , ne pa vegani .
Low- Fat Yogurt

En napitek z nizko vsebnostjo maščob jogurt ima približno pol miligram B5 v njej .
fižol in oreški

Vsa zrna vsebujejo vire B5 , predvsem soje . Oreške ali oreh masla lahko dam nekaj B5 .
Celih zrn

Še en dober vir je iz nepredelanih ali celih zrn , kot so ječmen , polnozrnatega kruha ali rjavi riž .