Priporočena Vitamini &Znesek, potreben

Vitamini so zelo pomembno, da človeško telo zdravo . Različne priporočene vitamini je treba vzeti ves dan za vsakega moškega in ženske, ne glede na starost . Vitamini lahko najdemo v različnih živilih, ali sprejeti v obliki tablet . Pomagajo preprečevati bolezni in bolezni , če so redno sprejeti. Vitamin C

Vitamin C jeantioksidant in nimajo dovolj, da lahko povzroči veliko težav. Priporočeni dnevni vnos za vsakogar, ki je nad starostjo 3 je vsaj 3000 mg vitamina C na dnevni osnovi . Nosečnice naj bi v 6000 mg in vsakdo, ki ima bolezen , mora imeti vnos 20.000 do 300.000 mg vitamina C. jezik
vitamina D

Vitamin D ima Priporočeni dnevni vnos 200 ie starosti do 50 let. od starosti 51-70 ,priporočeni vnos 400 IU in vsakogar, v starosti nad 70 let , mora imeti vnos 600 IU. Vitamin D je lahko strupen , če ga jemljemo v visokih odmerkih pa otroci in odrasli , ki jemljejo vitaminske dodatke vitamina D do 2000 IU je varna . Vitamin D pomaga zgraditi močne kosti , mišice in pomaga pri preprečevanju raka in bolezni srca.
Vitamin E

Vitamin E je pokazala, seveda pa tudi iz steklenice . Priporočeni dnevni vnos za moške in ženske je 22 ie , če ga jemljemo s hrano in 33. IUS če ga jemljemo v obliki tablet . Vitamin E pomaga krvi za prenos in ohranjanje celice, kjer so potrebni po telesu . To je mogoče najti v naravnih virih oreščki, zelena listnata zelenjava , olje , jetra in semen .
Vitamin

Vitaminigra zelo pomembno vlogo v vašem telo . To pripomore k spodbujanju zdravih kosti , imunski sistem , vizijo, mišice , pljuča , kri, reprodukcijo in vizijo . Vitamin A najdemo v živalskih proizvodov, kot so topni v maščobah snovi. Priporočeni dnevni vnos je 600 mg na dan . Če se preveč sprejeti , lahko povzroči utrujenost , kosti, bolečine v sklepih , glavobol , slabost, luskasta , suha koža, in izguba apetita .
Vitamin K

Priporočeni vnos vitamina K morala biti 80 mg na dan za moške in 65 mg na dan za ženske. Obstajajo tri oblike vitamina K , kot so K1 , K2 , K3 , vsak jih lahko najdemo v hrani in sintetični obliki. Pomaga uravnavati strjevanje krvi , izboljšuje moč in zdravje kosti , in pomaga pri preprečevanju zlomov kosti . Najdemo ga v brokoli , zelje , ohrovt , soja , ohrovt , mleko in špinačo.
Vitamin B kompleks

Obstajaveliko različnih vitamina B , kot je B1 tiamin , B2 riboflavin , niacin B3 , B5 pantotenska kislina , piridoksin B6 , B7 biotin , B9 folata ali folna kislina in B12 kobalamin . Vse vitamin B je pomembna v vsakem prehrani in pomaga pri telesnih funkcij , rast in razvoj. Oni so na voljo v virih živalskih in rastlinskih živil, kakor tudi sintetično obliko .