Kaj Vitamini so potrebni za elastičnost kože

? Elastičnost vaše kože ---lastnost , da pomaga, da skoči nazaj v formo , potem ko je dotaknil --- zmanjša , kot ste starosti. Nekateri vitamini in minerali, ki pomagajo koži ohranjati svojo obliko , vendar pazi dragih izdelkov in njihovih lažnih oglaševalskih trditev : nekateri vitamini je treba notranje bi bilo , nekateri se uporablja zunaj, in nekatere zelo hitro izgubijo svojo učinkovitost. Izboljša elastičnost vaše kože od znotraj in od zunaj z uporabo teh težkih hitting hranila . Vitamin C : Notranje

Kolagen ,najbolj bogat beljakovine v telesu , je dobesedno tisto, kar vas drži skupaj . To ohranja kožo čvrsto in debelušen in gladka. Vitamin C je bistvenega pomena za proizvodnjo kolagena . To je praktično nemogoče, da prevelik odmerek vitamina C , saj je topen v vodi ( kar pomeni, da boste lulat ven ne glede na vaše telo ne uporabljate ) , tako da naložiti gor na citrusih , brokoliju , papriko , jagode, ohrovt in cvetača .

Vitamin C : Navzven

Ampak to še ni vse, vitamin C ne: to je ena od redkih vitaminov, ki lahko učinkovito prodrejo kožo , kadar se uporabljajo lokalno. To lahko pomaga zmanjšati škodo za sončenje in gubanje , saj , kot antioksidant , bori se proti prostim radikalom , ki jih proizvaja sonca, ki poškoduje kožo . Vendar , vitamin C v obliki soli , je zelo nestabilna . . Preverite za proizvode , ki imajo koncentracijo višja od 5 odstotkov , in pazi za rumenenje --- kar pomeni, daje vitamin oksidira in ni več učinkovita
Vitamin E : Navzven

Vitamin E je še en močan antioksidant, ki zmanjšuje proste radikale s kožo . V nasprotju z vitaminom C , se morate prijaviti tega vitamina s kožo , potem ko ste bili na soncu. Na voljo je v obliki olja , in pomaga pomiriti in vlažijo kožo zažganem . Lahko kupite olja v drogerijah in zdravo hrano , ali lahko kupite kapsule vitamina E in jim prerezali s škarjami
Vitamin A: . Navzven

ne hitite v trgovini z zdravo hrano in prevelikega na tablete vitamina A . Preveč te maščobi topen vitamin lahko povzroči, da vaši lasje izpadejo in vaša koža postane suha. Vendarvitamin ima presenetljive učinke , kadar se uporabljajo lokalno. Raziskava iz univerze v Michiganu Medical Center je pokazala, da ljudje s poškodbami sonca povečala proizvodnjo kolagena za 80 odstotkov , ko uporabljate kremo za kožo z Retin -A (oblika vitamina ). Izboljšuje cirkulacijo kože in dobesedno jo obnavlja . Lahko kupite le Retin -A kremo z dermatologom , in boste morali seznaniti z dobro vlažilno kremo za zaščito pred soncem in
Selen : . Interno

Selen , mineral v sledovih najdemo v tleh , ne dobi ravno pritiskom , da se bolj znanih vitamini . Ampak ne podcenjuj te mogočne hranilo . Selen jeantioksidant , varčevanje kožo pred prostimi radikali , in je zlasti učinkovit pri preprečevanju kožnega raka . Preveč je zelo strupen , tako da ne bo več kot 400 mcg dnevno . Poiščite ga v brazilskih oreških , najvišjo naravno prisotnega vir selena , kakor tudi tuna , česen, čebulo in brokoli .